想睡得好从放下手机做起

来源:互联网新闻 编辑:余姚网 时间:2018/12/18 19:50:00

原标题:想睡得好从放下手机做起

记者观察 先知后觉

睡眠质量差、失眠渐渐成为一种都市病,是什么原因造成的?有人说是因为压力大精神紧张所致,但实际上更多的原因可能是不良生活习惯造成的。调查显示,很多失眠的年轻人都是因为深夜也不愿意放下手机、平板电脑,长期晚睡成为习惯造成睡眠质量低下。睡眠质量差就不可能有好的工作状态,同样影响生活质量。我们习惯于遇到问题就从外面寻求帮助,但事实上,解决睡眠问题,求人不如求己,不改变自己的生活习惯,一味地求助于助眠仪器,未必能从根本上解决睡眠问题。记者也曾失眠问题求助过一名老中医,他告诉记者,生理时钟被打乱,是造成失眠的主因。中医经络穴道理论中关于心包经的论述表明,晚间7时至9时,人体血液循环状况佳,促使大脑松果腺在晚间10时至11时开始分泌褪黑激素,这个时段也是最佳的睡眠前置期。如果人体生理时钟长期被干扰,会造成人体褪黑激素分泌不足,结果便是导致失眠的产生。如果不能调节和调理好自己的生活习惯,就无法调节好自己的身体,也就不能有效治疗失眠。借助于机器,就算有一定的效果,一般也只是暂时性的。已经形成了习惯性失眠,在寻求一些外力帮助的同时,还必须从自身意志力上进行调节。到睡眠时间强迫自己放下手机、平板电脑,泡泡脚、喝杯果汁,准点上床睡觉。

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