如何提高3000米速度三千米已经练了很久了,最近运动会,可是这几天跑3200成绩总是在14分左右,怎么提高速度啊,提供点给力的方法啊啊啊啊~
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/12/06 21:39:10
如何提高3000米速度三千米已经练了很久了,最近运动会,可是这几天跑3200成绩总是在14分左右,怎么提高速度啊,提供点给力的方法啊啊啊啊~
如何提高3000米速度
三千米已经练了很久了,最近运动会,可是这几天跑3200成绩总是在14分左右,怎么提高速度啊,提供点给力的方法啊啊啊啊~
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多跑跑,离运动会近了几天1,2周内注重休息,你跑3200在14分左右,那跑3000应该能在12分以上,如果在最后几次训练中,找到自己末端加速,和中段衔接的节奏,努努力应该能突击进12分.一般末端加速从最后一圈或不到最后一圈(400米)开始.中段还是要稳住既要保持速度,又要留有余力,最后末端加速直到终点正好把体力挥霍了就好
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