复合碳水化合物都包括什么食物?

复合碳水化合物都包括什么食物?
复合碳水化合物都包括什么食物?

复合碳水化合物都包括什么食物?
复合碳水化合物 (升糖指数低):如谷类、豆类、大多数水果和蔬菜,富含丰富的营养成分,升糖指数却很低,多吃些也不会让你发胖.而单纯的或精制的碳水化合物 (升糖指数高):如白面包、蛋糕,糖果,一般来说营养成分很少,可升糖指数又很高,应该少吃