我打算每天早晨操场跑步 我应该设定时间 比如说半个小时不计速度的那么跑 还是规定速度跑规定长度就是不知道怎么训练耐力 我现在九十公斤173cm 喜欢打球 趁着年轻多打打球么 呵呵

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/13 04:50:08

我打算每天早晨操场跑步 我应该设定时间 比如说半个小时不计速度的那么跑 还是规定速度跑规定长度就是不知道怎么训练耐力 我现在九十公斤173cm 喜欢打球 趁着年轻多打打球么 呵呵
我打算每天早晨操场跑步 我应该设定时间 比如说半个小时不计速度的那么跑 还是规定速度跑规定长度
就是不知道怎么训练耐力 我现在九十公斤173cm 喜欢打球 趁着年轻多打打球么 呵呵

我打算每天早晨操场跑步 我应该设定时间 比如说半个小时不计速度的那么跑 还是规定速度跑规定长度就是不知道怎么训练耐力 我现在九十公斤173cm 喜欢打球 趁着年轻多打打球么 呵呵
我虽然是练短跑的但我们每天看长跑队练习也略知一二,首先我告诉你,所谓的耐力就是指心肺功能加上肌肉抗乳酸能力.计时是比要的,而且必须严格的控制平均强度和休息时间,比如你跑一圈用一分二十秒,你就必须控制你这十圈都一样才能算是有效的一组,每组间歇根不应超过十分钟,至于几组你就要根据你的承受能力定了,一组效果肯定不好.还有一样很重要也很通俗,贵在坚持,坚持不下来受的苦没回报,加油