作业帮体育小知识
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 11:37:56
体育小知识
体育小知识
体育小知识
很宽泛的问题
太多太多了
如果分大类的话就有田径、体操、球类、器械类、水上运动、游泳、武术搏击、民族运动等等
1.运动时间
建议不要在早晨,（遛早除外）清晨刚睡醒,身体个部位机能不能迅速打到运动水平,容易造成运动伤害
2.运动穿着
尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外,如游泳~）,面料选择也很重要,如果预期运动过程中有较多的汗水流出,尽量穿着化纤面料的服装,这里纠正一个小误区,纯棉T恤不适合在运动过程中穿着,尤其是户外运动,由于纯棉面料遇水后容易贴身,剧烈运动毛孔张开,容易发生感冒.
3.准备活动
最好做15--30分钟 的准备活动,脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等
让身体个部位关节、韧带充分活动,以“见汗”为佳,避免运动伤害.
4.饮食习惯
剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水,不宜饮酒.