怎么跳绳不死绳?我们老师叫我们1分钟内跳160个!求求各位高手!明天下午就要考试啦!不管什么方法只要能在1分钟内跳到160个就行了!我老是死绳

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 05:59:57

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能在1分钟内跳到160个就行了!
我老是死绳

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一、跳绳的技术
1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点.
2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高.
3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏.
二、跳绳的练习方法
练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数.所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数.只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳.要长短合适、绳子相对细一些.
还有,就是在跳的过程中,眼睛要看前看,心态要平稳,不要急,一急,节拍就容易乱,出错,也就难免了.

最后祝你取得好成绩!

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