什么食物含镁成份高?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/01 08:02:21

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营养专家推荐的富镁且其他营养素均较完全的食物有：
谷类中的荞麦面、小米、玉米、高粱面等；
豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；
蔬菜及水果有苋菜、芥菜、辣椒、蘑菇、紫菜、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等.特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,居诸品之首,被誉为“镁元素的宝库”.

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