作业帮不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 12:04:53
不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么
不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?
RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么.怎么跑粗了就?
不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么
跑步的姿势其实有很大的关系,另一个就是,跑步后是否做了必须的放松和肌肉拉伸?
其实你可以想想那些职业的长跑、短跑运动员,哪一个是小细腿,腿部肌肉都是非常发达的.他们长期这么跑,肌肉的增长非常厉害的.
虽然有氧运动的确如你所说,会产生长条的肌肉线条,但是你不去拉伸,肌肉都是攒成一团的,最后就形成了块状肌肉啦.所以不论什么运动,结束后一定要做好放松和拉伸,否则前面的工作都白费了（当然,除非你想的就是大块肌肉）.
关于拉伸的问题,我已经回答过很多次了,这次直接复制过来,请不要介意：
拉伸运动：
1、腿后侧：直立,膝盖不要弯曲,腰背挺直,双手举过头顶,弯腰尽量触碰脚背、地面.如果你的柔韧性比较好,可以将双脚并拢,腹部贴大腿,双手放于双脚两侧后,抬脚尖.这时能明显感觉到后侧肌肉紧绷受到拉伸.
2、腿前侧：直立,一条腿站立,用双手从后背将另一条腿拉向自己的屁股,上身一定要保持直立.
3、腿的内外侧：压腿,就是最基础简单的压腿（小学开始体育课应该经常做,就不详细说了）
以上的是腿部的比较简单好做的拉伸动作,如果你练瑜伽的话,瑜伽中也有很多是适合运动后拉伸的动作.（想想看,为什么练瑜伽的MM都是线条很好的,动作都是拉伸的,几乎不会让肌肉缩在一起）.
有问题我们一起探讨啦~