人⒈天中应该喝多少杯水?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 18:46:01

人⒈天中应该喝多少杯水?
人⒈天中应该喝多少杯水?

人⒈天中应该喝多少杯水?
一个人一天大约需要饮用1000－1500毫升水,加上饮食中的水,总共需要3000毫升的水.只有这样,才能满足身体的需要.正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的.喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝.喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯.人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高.而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷.饮水的4个最佳时间 第一次：早晨刚起床,此时正是血液缺水状态.第二次：上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分.第三次：下午3时左右,正是喝茶的时刻.第四次：睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处

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