中学生学习压力的来源及应对

中学生学习压力的来源及应对
中学生学习压力的来源及应对

中学生学习压力的来源及应对
我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是中学生的主要压力源.而高中生的升学压力要比初中生大,这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切.\x0d在现实生活中,由生活事件所形成的生活压力不止一桩.而且,因每个人遭遇不同,有幸与不幸；有的人因上进不成而有生活压力,有的人因健康不佳而有生活压力,有的人因夫妻不和而有生活压力,也有的人因子女不肖而有生活压力.凡此种种,不一而足.心理学家们研究生活压力时,企图分析构成生活压力的来源,藉以了解一般人在不同生活层面上有那些生活事件,会构成他的生活压力.以先三方面是一般公认生活压力的来源：\x0d1、生活改变\x0d因为生活事件所形成的生活压力,都会给人以紧张的甚至痛苦的负面情绪经验.故而生活改变一事所指者,也多半指生活事件之带给人们负面情绪的事件而言.\x0d2、生活琐事\x0d所谓生活琐事指的是日常生活中经常遇到且无从逃避的小事件.此等琐碎事件,虽在性质上每件事的严重性均不足危害于人,但日积月累的结果,就会对人的身心造成不良影响.根据心理学家调查分析,在日常活动中成为生活压力的琐碎事件可归类为以下六个方面：\x0d（1）家用支出方面 （2）工作职业方面 （3）身心健康方面 （4）时间分配方面 5）生活环境方面\x0d上述两类生活压力来源,在性质上均属于人与事或人与人关系的外在因素.除此之外,属于个人内在心理上的困难,也是形成人生活压力的重要原因.在生活压力的心理因素方面,挫折与冲突是其中最重要的二项.\x0d综合以上的资料可以知道学生的压力来源不是单方面的,但更多的来源是学习带来的压力.学生每天在学校学习的时间一般从早上7点到中午11点45,下午从3点到5点30,有些住校生还要上晚修,很多学生反映睡眠时间不够.但由报告中也看出了,学校有减负的现象,很多学校将作业量减少,考试的次数也明显降低了,这也为学生的学习减轻了压力.当代高中生面临的最大压力是高考,这是他们的一个转折点,几乎每一个学生都很在乎,他们希望考上一所好大学,以后能找到一份好工作,这也是大多数父母给孩子的压力.专家调查现在孩子因为学习方面的压力而自杀的比例在不断升高,他们也在找寻各种方法帮助孩子减少压力,从而降低死亡率.\x0d从我们的这次调查中,了解到了关于学生学习压力的问题.学生压力问题的引发是多方面造成的,我们不能完全的解决它,也不可能让学生没有压力.但我们希望从这次调查中真正了解现在高中生的心声,从而更大限度的减少他们的压力.我们总结了五点,可以供家长实施,总结了七点,可以供学生实施,你觉得有效,那么我们做这份探究的目的也得到了.\x0d(一)从孩子的内心出发\x0d要想解决孩子的压力问题,应该先从他们的心理出发.家长可以多关心一下孩子的学习、生活状况问题,不要一再强调孩子一定要在考试中考出成绩,且在假期给孩子请了一堆家教.其实家长可以和孩子沟通,用心和他们交谈,其实在课堂上学的比你请家教学的更多.每个孩子都是带有孩子气的,家长不妨偶尔也带点孩子气,这样,更容易和孩子交心,效果会更佳.\x0d(二)帮助孩子走出恐惧\x0d许多孩子对学习都产生了恐惧,在课堂上总提不起精神,老师的话就像催眠曲一样,一听到就想睡,在这方面家长可以先了解一下,孩子对学习产生恐惧的原因,进而了解孩子喜欢的科目,然后和孩子一起学习,让他们发现学习的乐趣,或许可以建立起孩子对学习的兴趣.\x0d(三)分享自己的经验\x0d父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享.当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了.父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了.\x0d(四)增强孩子的自尊\x0d培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如让孩子发表一些建议,把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做,并且重视孩子的想法和言行.这是培养孩子自尊的好方法.孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力,不会同流合污.\x0d(五)关心孩子的成长\x0d鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动,这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的.最好不要强迫孩子去学这个、学那个,应该多听听孩子自己的意愿.父母要付出爱心,多关心孩子的成长光心孩子交的朋友,多关心孩子的所想所做.在大多数情况下,只要你能够及早发现并且加以恰当的引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,轻松愉快地度过少年时光.\x0d面对学习和工作力而产生的种种心理上的问题,可借助以下方法自我调解.\x0d1、不要把目标定得高于自己能力所及.\x0d2、有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.\x0d3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.\x0d4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪,\x0d5即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.\x0d6、如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,或者到酒吧去坐一坐,哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.\x0d7、养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.