哪些物质含有大量的维生素B1

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/29 04:02:13

哪些物质含有大量的维生素B1
哪些物质含有大量的维生素B1

哪些物质含有大量的维生素B1
谷类食物一般含维生素B1较多,也是我们膳食中维生素B1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素B1的含量就越少.你可以多吃点馒头,小米等,现在还有卖黑面馒头的,你多吃点.
在植物性食物中,豆类和花生含维生素B1最多.在蔬菜中,苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多,每100克分别含0．24毫克、0．23毫克和0．33毫克.你可以吃炒花生,煮花生,大豆腐等.
动物性食物中,畜肉及内脏维生素B1很多.而干酵母中含维生素B1最高,每100克为6．53毫克,可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源.你可以多吃点动物的肝脏,比如:心,肝等.
因此,在日常膳食中,只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1,一般不会发生维生素B1缺乏症
.你不用刻意的去吃苦瓜,紫菜等.
还有一点,尽量少喝咖啡,少喝酒,它们对吸收B1有阻碍作用.

哪些物质含有大量的维生素B1 哪些食物里含有维生素B1? 哪些物质含有维生素C 哪些食物含有维生素B1和维生素A 什么含有维生素b1? 含有大量的维生素用英语怎么说什么蔬菜含有大量的维生素A 哪些食物里面含有植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6呢? 哪些食物、蔬菜、水果、中含有大量的蛋白质或维生素, 什么食物含有维生素b1 维生素是人体不可缺少的物质,蔬菜中含有大量的维生素,生活中清洗蔬菜有两种方法：先洗后切和先切后洗,认为哪种更合理?说明理由菠菜,白菜等蔬菜中是否含有大量的维生素西红柿含有大量的维生素c用英语怎么说翻译：水果含有大量对身体有益的维生素各有哪些食物含有维生素A、维生素D、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C各有哪些?请麻烦各位列举一些, 维生素b1的用处? 含有维生素D的食物有哪些? 动物的肝脏中含有哪些维生素