如何打桩练习

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/07 05:11:48

如何打桩练习
如何打桩练习

如何打桩练习
存在于各个武术门派之中,其练法大同小异,大体上可分为排桩和打桩两类.在《中国武术拳械录?壮拳》一书里,就有插芭蕉树、打树桩的功法训练,现仅就本人知道的壮拳的打桩训练作简要介绍.
一、桩的选择
在过去,农村用于支撑房子的中柱是打桩的最佳选择,中柱的材料多为枧木,这种木材坚硬密实,密度高,入水即沉.在室外打桩要么埋桩,要么打树.现代可用沙袋练习.
二、排桩排桩就是利用木桩来练习排打功,主要是锻炼身体各部的抗击打能力和冲撞能力.
排桩的练法一般都是单式练习,小臂击桩、胳膊靠桩、掌拍、拳击、肘打、膝撞、脚踢以及用肩部、胯部、肋部、胸腹部、腰背部来靠打木桩,每一个部位都是单独练习的.
三、打桩打桩实际和排桩没有大的区别,只是把排桩时的各个技术动作串起来围绕木桩进行连环击打而已.
壮拳的打桩主要是采用近距离击打,一般是以一肘为距.在这么近的距离打桩,各种拳击、劈砍、肘打、膝撞等动作很自然就使出来了,脚下的步法多以扫踢、摆扣而进.无论是排桩还是打桩,在过去都是练到力尽方止.
现在有桩子上有护垫的.

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