提踵怎么做还有就是踵是什么

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/14 04:16:19

提踵怎么做还有就是踵是什么
提踵怎么做还有就是踵是什么

提踵怎么做还有就是踵是什么
提 踵
提踵动作说白了就是抬起后脚腿,它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段.其方法有站立、坐姿、和骑人三种.
站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作.也可站在特制的站立提踵架上进行练习.
坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动),两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作.另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样.
骑人提踵需由二个人来完成.练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上.同伴骑在其臀部后端.
各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异.脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到.
提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的.提起脚跟时,应感到小腿肌群充分收缩,稍停顿后再缓慢下落至最低限度,使小腿肌得到充分伸展.

提踵怎么做还有就是踵是什么 政治题怎样回答.例如启示就是回答“是什么+为什么+怎么做” 含义就是回答“是什么” 之类的 还有那些 数学这题怎么做,还有就是这个倒过来的e是什么符号啊? 八股取士和文字狱对你有什么启示.启示是什么?还有就是我们应该怎么做. 英文单词CmsS Louis 怎么读?还有就是中文意思是什么? 竹荪是什么东西?还有就是怎么吃呀? 只有工程量工期怎么算,还有时间定额是什么就是工程量怎么转化成工日 ,在做毕业设计 不懂算工日. PS高手进,这个字是怎么做出来的?小白点的教程、谢谢!就是那个倒影、还有这是什么字体. 气压是什么说简单一点还有怎么做 用AE怎么做旋转的立方体,还有就是如果做好怎么让它旋转? 怎么用C语言画圆弧,还有就是怎么让一个圆做曲线运动 做CNC CNC 是什么东西 还有就是钱一个月多少 大概 在WORD里,如何做目录,还有就是后面的省略号怎么形成? 可以告诉我最后两道题怎么做、就是想一想、填一填、还有一道就是想一想、说一说、这两道、可以告诉我答案没? my horse 钻石是怎么得的?还有就是 那个闪电是什么 怎么让它增加? 用A4纸做的纸船,怎样做上面放的硬币最多,还有就是怎么放硬币 问什么时该答是什么为什么怎么做例如问分析就是答是什么为什么怎么做我就是分不清它问什么 就是B不懂怎么做