400 和 1500米 跑法 400米跑道 详细点 还有如何知道自己运动几分钟才能达到最佳兴奋状态

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 14:38:46

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400米跑法：想要取得好成绩必须要在练习的时候不断加快速度,在正式上场时,起步不要太猛,但不能与领先者拉开太大距离,在弯道处是超过别人的好时机,这是步伐要拉大,在跑道外侧的手,肩都要略高,就好像飞车党开车转弯一样,最后150米要全程加速.
1500米跑法：跑前要拉好自己的韧带,不要热身过度,半小时之前补充能量,如葡萄糖水,红牛,巧克力,和些许水分,跑的过程中课拿着醒神的药油以备不时之需,刚开始跑时应是不紧不慢,保持轻松状态,尽量不要被领先者领先太多,后两圈应开始与落后者拉大距离,逐渐加速.加速的前提是前面不要太冲,否者到后面会体力不支.
以上皆是个人经验感受,我本身是个长跑爱好者.

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