作业帮怎样锻练蝴蝶袖
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 15:42:21
怎样锻练蝴蝶袖
怎样锻练蝴蝶袖
怎样锻练蝴蝶袖
可以尝试练习简单的瘦臂操,这样能有效改善手臂轮廓曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而摆脱赘肉烦恼,以达到消脂甩肉效果.
坐姿屈肘上举
端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水,动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置.
伸臂瘦手臂
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次.
刷杯子瘦手臂
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟,这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房,家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!
举矿泉水瓶
先准备2个矿泉水瓶,在里面注入清水,一手拿一个,双脚打开与肩同宽,提起水瓶往上举,坚持10几秒,放下来,再举,重复动作20次,坚持下来你很快就会看见效果.