运动对健康的有益作用有哪些?除了减肥的作用,运动对身体其他部位的好处有哪些?对疾病防治方面能起到什么作用?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 13:58:17

运动对健康的有益作用有哪些?除了减肥的作用,运动对身体其他部位的好处有哪些?对疾病防治方面能起到什么作用?
运动对健康的有益作用有哪些?
除了减肥的作用,运动对身体其他部位的好处有哪些?对疾病防治方面能起到什么作用?

运动对健康的有益作用有哪些?除了减肥的作用,运动对身体其他部位的好处有哪些?对疾病防治方面能起到什么作用?
身体对不同形式运动产生的反应有所差别.有氧耐力运动增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖,增加胰岛素的敏感性,改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节,提高骨密度,保持或增加瘦体重(1ean body mass,LBM),减少体内脂肪蓄积,控制不健康的体重增加.这些作用的长期影响可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2成到3成：有助于延长寿命,预防高血压、骨质疏松症和肥胖,改善骨关节功能、缓解疼痛；对调节心理平衡,增强自信心,减轻压力,缓解焦虑、抑郁及孤独感,改善睡眠.延缓老年人认知功能的下降也有一定帮助.
肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用,特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大,这不仅可以延缓身体运动功能的衰退．还有助于预防老年人的
骨折和跌倒造成的伤害.骨骼肌的代谢调节作用与糖尿病、肥胖和心血管病的发生
和发展有关.因此肌肉力量的锻炼也有助于多种慢性疾病的预防和控制.

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