作业帮怎么吃更科学
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 15:30:38
怎么吃更科学
怎么吃更科学
怎么吃更科学
一、提倡进食多种食物,要包括以下五大类：第一类为谷类及薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及豆制品；第四类为蔬菜、水果类；第五类为纯热能食物,包括动植物油、糖等.注意粗细搭配,多吃天然食物,少吃工业食品. 二、要多吃蔬菜、水果和薯类.美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合提出预防癌症14条膳食准则,其中要求每天吃400～800克的蔬菜和水果. 三、要坚持每天摄入奶类、豆类及其制品. 四、经常吃鱼类、禽类、蛋类等,少吃肥肉和荤油,每周最少吃1次海鱼,并经常吃些海带. 五、进食量要与热能消耗相平衡,保持适宜体重. 六、日常膳食宜清淡,每天的进盐不宜超过6克. 七、少饮白酒.每天可适量饮用红葡萄酒,以预防血液凝结. 八、选购食物应选没有污染、变色、变味,符合卫生标准的食物.