有什么科学的睡觉方法

有什么科学的睡觉方法
有什么科学的睡觉方法

有什么科学的睡觉方法
有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边；向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚心,被压迫者,更加苦不堪言.那么选择怎样的睡觉姿势最好呢,这要根据个人情况而定.科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势-仰睡.胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久.瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人.综上所述,只要重力存在,压迫和被压迫的关系,始终存在.当压迫始终存在的时候,我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉.有些人说,那在太空中睡觉就没有压迫,想来那也是事实,只是在空气中生活惯了的人,一旦漂在太空,失去压迫后的身体,怎么睡也不会踏实,那时肯定会想,还是地球好,有点压迫,睡在床上才稳当.一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠,对大家而言,可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年,却万万不能没有睡眠.在某种意义上说,睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要.虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的.因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍.睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来,如心脏跳动缓慢,血压降低,体温降低,使能量的释放大大降低,从而达到保存能量的作用.同时睡眠能促进生长激素释放,并有利于各种活性酶的激活,生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5－7倍,它有利于儿童和青少年的生长发育,也能激活中老年人体内各种活性酶,从而加速新陈代谢,延缓大脑衰退.我们对真正正确的睡眠认识多少呢?每一天我们能安排自己健康的睡眠吗?多少个夜晚我们在失眠中度过.多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命.认识睡眠,正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课.只有懂得了如何正确健康的睡眠,我们自己才能更好地保护生命、放飞生命,激发生命,从而去更好去享受生命.让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧!睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止,人的意识就是中枢神经作用的结果,所以人在睡觉时不可能意识到在做梦.但有时作用后的电流影响尚存,醒后还能在残余的电荷中追忆,意识连接到记忆中的讯息而有感受.梦是睡眠中出现最多的朋友,它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇.根据现代医学证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳,恢复体力.2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力.3）睡眠能促进发育.4）睡眠能提高智力.5）睡眠有助于延长寿命.睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程.下面我们从各个方面去认识睡眠.睡觉的姿势与性格.每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面,还有真实却深藏不露的一面.在你清醒的时候,你不会表露出你秘密的一面,因为你能控制自己的行为；可在你人睡的时候,你睡觉的姿势会展示真实的你.正常情况下,人们在夜里会不断改变姿势.重要的是你入睡时的姿势.许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报,从而扭败为胜,赢得主动.1） 如果你是仰卧着入睡的,说明你是个心胸开阔的人.你一般信任他人,容易受时尚和新思想的影响.你不喜欢得罪人,所以你从不表露自己的真实感情.你很害羞,不够自信.2） 如果你俯卧睡觉,说明你比较含蓄.你常忧心忡忡,且容易烦恼.你很固执,却没有多大抱负.你一般是今朝有酒今朝醉.也就是说,你喜欢玩得快乐.3） 如果你睡觉时蜷缩着身体,那你可能是一个神经紧张的人.你自我感觉不好,所以常常谨小慎微.你还比较害羞,一般不喜欢与人打交道.你更喜欢一人独处.你容易受伤害.4） 如果你是侧卧着睡觉的,说明你的性格比较稳健.你了解自己的优点和缺点.你处事比较谨慎.你很自信.你有时会感到焦急不安,但不会轻易愁苦.你总是直言快语,不怕得罪人.你属于哪一种性格的人呢?这也是了解别人和自己性格的好方法.在日本有个关于睡觉的笑话,丈夫如果要与妻子离婚,只要找一个借口,抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了.因为日本人认为,人睡觉的姿势,反映了她的教养程度