怎样才能减小跑步时的阻力怎样跑得快

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/05 17:41:12

怎样才能减小跑步时的阻力怎样跑得快
怎样才能减小跑步时的阻力
怎样跑得快

怎样才能减小跑步时的阻力怎样跑得快
主要是呼吸与跑动时的摆动节奏上控制好,如步频快者可以三步一吸三步一呼;以全脚掌着地积极后扒,后蹬时大腿与地面夹角尽量小,以送髋充分获得水平推力,持续加速.弯道上一般不抢超,以节省体力.
途中跑阶段:配合节奏以肩为轴,以肘为轮的前后摆臂,带动频率;高抬膝,小腿下压主动,以前脚掌着地,扒地积极,后摆充分送髋,顺势折叠小腿,缩短摆动半径,以便前摆快速且能前摆抬平.其实就是在保持快速步频的前提下,达到较大步幅.当然,这要取决于力量与协调能力. 压线技术:到终点了不减速,过终线后才减速.撞线前瞬间上身躯体前扑压线.