晚上睡觉前能吃水果吗?比如苹果、橙子、香蕉、橘子有些人说晚上睡前不能吃水果,他们说晚上吃水果是吃砒霜!真的假的啊?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 22:11:39

晚上睡觉前能吃水果吗?比如苹果、橙子、香蕉、橘子有些人说晚上睡前不能吃水果,他们说晚上吃水果是吃砒霜!真的假的啊?
晚上睡觉前能吃水果吗?比如苹果、橙子、香蕉、橘子
有些人说晚上睡前不能吃水果,他们说晚上吃水果是吃砒霜!真的假的啊?

晚上睡觉前能吃水果吗?比如苹果、橙子、香蕉、橘子有些人说晚上睡前不能吃水果,他们说晚上吃水果是吃砒霜!真的假的啊?
1）牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态.故晚间食用牛奶会产生催眠作用.
2）面包与糖开水
进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用.
3）小米粥
小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量.中国医认为；小米有“健脾和胃,催眠作用”.
4）苹果
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳.水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡.
5）大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好.
6）莲子
具有帮助睡眠的作用.莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次.
7）桂圆
专治心脾血虚引起的失眠.桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好.
8）百合
有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次.

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