作业帮人一天确保要喝几杯水?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 12:21:44
人一天确保要喝几杯水?
人一天确保要喝几杯水?
人一天确保要喝几杯水?
每天要喝8杯水?
多数人认为,每天喝8杯水(约2000毫升)有益健康.
但近几年,国外有些报导提出不同意见.有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦.
营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说,多喝水就能多排毒.而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、
(如B群及C)容易流失等问题.
那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800～2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分.但2000毫升水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分.例如,大部分蔬菜、水果90％以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水.粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水.因此,扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分,我们每天只要再喝1000～1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算基本达到要求.
不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值.有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、
患者,保险的方法是遵照医生建议.