800米4分20秒 怎么提高?

800米4分20秒 怎么提高? 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 800米跑了4分40秒,如何提高到4分20秒……我想及格………… 1000米现在4分20秒 如何提高到3分30秒如题 400米和800米怎么才可以跑的快,最好可以跑前3的.我400米跑1.25秒800米跑3.20秒.怎么才可以提高速度?我满意的+100分/4 如何快速在半个月内提高800米成绩?及格3分20秒.现在只能跑4分30 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 三阶魔方,用层先法1分20秒左右,还可以怎么提高? 今年初三,我200米29秒2,50米7秒3,还有得提高吗怎么提高,400米1分整 200米33秒怎么提高快速提高 800米4分40秒,一圈多少秒? 4分00秒41怎么化成秒还有1分54秒82化成秒 提高400米成绩400米才1分21秒,现在怎样提高到1分10秒以内. 800米 4分55秒 怎样才能把成绩提高到3分左右 女 15岁 160cm 120斤 怎么提高50米、400米速度我50米8秒8,400米1分52. 怎么算平均时间?4分56秒 4分38秒 6分09秒 过10天体育考试,立定跳远只能跳1米55,800米跑了4分40秒,怎么提高?具体情况在下面.我1米61,跑步、立定跳远应该注意一些什么?800米要求3分55秒,立定跳远要求1米67,脚跟着地.如果能告诉我一些好 我60米7.56秒,400米1分23秒,想问一下怎么能提高我的速度和耐力?我今年13周岁