在跑1500米之前需要做些什么准备?跑步当天需要什么时候喝红牛?在跑步的过程中应该怎样调节?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 05:28:02

在跑1500米之前需要做些什么准备?跑步当天需要什么时候喝红牛?在跑步的过程中应该怎样调节?
在跑1500米之前需要做些什么准备?跑步当天需要什么时候喝红牛?在跑步的过程中应该怎样调节?

在跑1500米之前需要做些什么准备?跑步当天需要什么时候喝红牛?在跑步的过程中应该怎样调节?
赛前你可以进行以下方面的准备.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）,不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
3.了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.

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