,鄙人肺活量4800,跑步时步子中等,求1500米长跑呼吸方法,（注重呼气和吸气时嘴巴和鼻子）

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/30 09:44:11

,鄙人肺活量4800,跑步时步子中等,求1500米长跑呼吸方法,（注重呼气和吸气时嘴巴和鼻子）
,鄙人肺活量4800,跑步时步子中等,求1500米长跑呼吸方法,（注重呼气和吸气时嘴巴和鼻子）

肺活量与体重有很大关系,不知道你体重多少,4800毫升的肺活量还算不错吧（你是跑长跑的,估计体重不会太大）.

1500米属于中长跑,跑的时候需要消耗大量的氧气,因此跑的时候,注意正确的呼吸方法很重要.

正确的呼吸方法应该是有节奏的深呼吸.

有节奏就是跑的时候尽量做到每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气；深呼吸就是让每一次呼吸都尽量吸进多的氧气,呼出更多的二氧化碳.

如果可能,尽量用鼻子吸气,用嘴呼气.但是跑的时候可能仅用鼻子吸气是不可能的,这时候可以用口鼻同时吸气.春夏季节没什么问题,但是冬天的时候吸气的时候要注意：由于天冷,空气的温度低,因此吸气时应特别注意方法：口鼻同时吸气时,应用舌尖顶住上腭吸气,这样吸进的凉空气经舌头加热,不至于把很凉的空气吸进身体.

差不就这些吧,不明白欢迎追问,满意请采纳,谢谢.

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