一日三餐如何安排才科学?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 00:29:25

一日三餐如何安排才科学?
一日三餐如何安排才科学?

一日三餐如何安排才科学?
一日三餐中最主要的是早餐不能少,早餐要吃好,不要吃一些辛辣食物,一杯牛奶,一个鸡蛋,在搭配一些面食为好.中餐要吃饱,可保证一天的能量,以主食为佳,切莫不吃,米饭加一些肉类还有蔬菜.对于晚餐切记不可大吃大喝,会对胃增加负担,到了晚上消化会减慢,身体要处于休息状态,所以晚上一定要吃的清淡,饭后两三点后睡为宜.

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