作业帮在跑步时,身体上的哪些部分参与了这个活动
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 15:18:19
在跑步时,身体上的哪些部分参与了这个活动
在跑步时,身体上的哪些部分参与了这个活动
在跑步时,身体上的哪些部分参与了这个活动
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑
步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从
而促进了骨的正常发育.老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退
行性改变,骨与关节疾病也越来越多.坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的
退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老.
三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌
强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这
样心脏的工作就减轻了负担.另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,
一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人,
可忍受到150次/分.
四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳.衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量.跑步,能使呼吸肌发达,肺活量
增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％.
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,
从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质.
六、跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病.美国妇产科医生香戈
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26％
的月经失调的妇女恢复了正常周期,17％的闭经妇女恢复了月经.这是因为跑
步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能.
七、跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境
的适应能力.长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；
二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快,疲劳消除快亦
彻底,能迅速恢复到平静水平.