作业帮夏季饮水应注意那些问题?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 16:50:52
夏季饮水应注意那些问题?
夏季饮水应注意那些问题?
夏季饮水应注意那些问题?
夏季饮水应注意：
1.小心饮水中毒
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿.开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷.因此有些人想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的.
2.小心水的安全
现在瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍,很多人用瓶装和桶装水代替了以前家家都喝的白开水.最近,国家有关部门对瓶装水和桶装水进行了质量检查,发现有25%的瓶装水和桶装水仍然存在着微生物指标超标和菌落总数超标的问题.随着进入夏季,现在市场上饮用水的种类也非常多,如矿泉水、纯净水、蒸馏水等,饮水时应选择有实力厂家生产的品牌.
3.运动时多喝水
夏季水分的消耗量很大,运动时补水尤为重要,最好的饮水方式是量少次数多.运动时可以每20到30分钟喝一次,每次喝120到240毫升.一次喝得太多,肚子里带着大量的水运动,对胃肠道有不良的刺激.
如果运动量不大,时间不超过90分钟,身体不会流失电解质和矿物质,补充水分就可以了.如果运动量很大,运动后水分丢失体重的2%以上,身体就会出现严重缺水,最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料,免得出现抽筋等现象.