体育课上如何规范应用口令?

体育课上如何规范应用口令?
体育课上如何规范应用口令?

体育课上如何规范应用口令?
队列练习是体育教育基本内容之一.队列练习是按照一定的队形,做协同一致的动作.队列练习不仅在部队军事训练中广泛采用,而且在各类学校体育教学训练中广泛采用.在体育课里所采用的队列练习,原则上根据中国人民解放军《队列条令》中规定的动作要求进行训练.
　　通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神,并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风；促进身体正常发育,形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力.
　　1.立正
　　队列动作的最基础动作之一.口令是立正!做法是两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收,自然挺胸；上体正直,微向前倾；两肩要平,稍向后张；两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第1节,中指贴于裤缝；头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视.
　　2.稍息
　　队列常用的基本动作之一.口令是稍息!做法有两种：一种是解放军队列条令里规定的正规做法.其做法是左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落在右脚.稍息过久,可自行换脚.此种做法用于队列练习.另一种是上体操课时常采用的左右开立的做法.其做法是左脚向左1步,同肩宽,重心投影落于两脚之间,同时两臂屈肘在背后,右手轻握拳,左手握右手腕,上体保持立正姿势.此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息的方法被广泛采用.由于两脚平均支持体重,支撑面较大,两臂改变姿势起到调节作用,减轻肌肉紧张度,适于小学和初中教学训练时广泛采用.
　　3.看齐
　　整队时常用的基本动作之一.看齐分为向右（左）看齐、向中看齐和向前看齐.
　　向右（左）看齐的口令是向右（左）看--齐!其做法是基准人不动,其他人向右（左）转头,眼睛看右（左）邻人的腮部,前4名能通视基准人,自第5名起以能通视到本人以右（左）第3人为度.后列人员先向前对正,后看齐.
　　向中看齐时,口令是以XXX为准,向中看--齐!其做法是当听到“以XXX为准”时,基准人左手握拳高举,听到“向中看--齐”的口令后,将手放下；其他人按照向右（左）看集的要领实施.然后可下达“向前--看”的口令,全体人员迅速将头转正,恢复立正姿势.
　　向前看齐时,口令是向前看--齐!其做法是基准学生不动,其他学生向前对正,第3名以后的学生,以看不见自己前面第2名学生头的后部为度.当听到“向前--看”的口令时向前看齐的动作停止.
　　看齐时基准人正确的站立（位置、方向）是全队看齐的标准,尤其是多列成多路队形,每列或每路的排头还应取好各列或各路之间的距离或间隔.训练看齐时要注意前后对正,左右一条线,碎步调整,看齐要快.
　　4.报数
　　队列常用的基本动作之一.口令是报数!做法：横队从右至左（纵队时由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队时向左转头）报数,最后1名不转头.数列横队,后列最后1名报“满伍”或“缺X名”.
　　报数是清点队伍人数的方法,应在立正姿势中连贯、迅速地进行.有时可在稍息时报数,但每人轮到自己报数时,必须立正.报完数后又自动稍息.根据队形变换,分组的需要或为了集中注意力,可采用1--X报数；奇数报数；偶数报数；间隔X报数等方法.
　　报数要求必须准确,声音洪亮,转头迅速,训练报数时常采用报数比赛或报数游戏的方法.
　　5.踏步
　　队列练习中常用的基本动作之一.用于调整步伐.口令是踏步--走!（停止间）；行进间口令是踏步.做法：两脚在原地上下起落（抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米,落下时前脚掌先落地）,上体保持正直,两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动.踏步时听到“前进”的口令,继续踏两步,再换齐步行进.
　　立定
　　队列练习的基本动作之一.口令是立——定!做法：齐步和正步走时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前大半部（两臂不摆动）着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势.踏步时,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.
　　人数不多时,队伍不长时,口令有节奏的两拍呼完,即左脚预令,右脚动令.人多队伍长时,预令可拉长拍节.无论哪一种,动令必须落在右脚.跑步变立定时,为了整齐,练习时可要求学员同时呼“1、2、3、4”,用场拍完成立定动作.
　　6.集合
　　队列队形练习的基本动作之一.口令是成X列横队（成X路纵队）集合.做法：基准人迅速跑到指挥员左前方适当位置,成立正姿势；其他人以基准人为准,依次向左（向右）排列,自行看齐.
　　7.向后转
　　队列原地转法的基本动作之一.口令是向后--转!做法：按向右转的要领向后转180度.原地转法是改变队列方向的动作.练习时应两脚同时用力转动,重心要稳,上体与腿一致转动,向后转时方向要正,防止左腿弯曲和两臂放松外张.教学时一般采用分解法.
　　8.向右（左）转
　　队列原地转法的基本动作之一.口令是向右（左）--转!做法：以右（左）脚跟为轴,右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右（左）转90度,体重落在右（左）脚,左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚,成立正姿势.转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势.
　　初学时可采用分解练习,即1拍转动,2拍并脚,严格要求,认真做好每一动作.为了协调一致地掌握完整动作的节奏,练习时可采用随动作呼“1、2”.
　　在教学训练中常因某种组织教学的需要,两路（两列）学生要同时向左向右转时,口令必须明确的指出转向目标.如两路纵队时,口令是面对面向左向右--转,此时转成面对面的队形.或是背对背向左向右--转,此时转成背对背的队形.
　　9.半面向左（右）转
　　原地转法的基本动作之一.口令是半面向左（右）--转!按向左（右）转动作要领,向左（右）转45度.人多队伍长,指挥员在队伍前中间位置,为使大家看得清,指挥员可呼“面向我半面向左向右--转”.