在锻炼肌肉的时候碳水化合物摄入量应该为多少.

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 13:15:27

在锻炼肌肉的时候碳水化合物摄入量应该为多少.
在锻炼肌肉的时候碳水化合物摄入量应该为多少.

在锻炼肌肉的时候碳水化合物摄入量应该为多少.
不知楼主大人是要和朋友打赌还是自己锻炼,如果是打赌或考试,可能要个精确的比例,比如每次锻炼前后要服用的肌酸,蛋白质,碳水化合物的比例,这个我书本上能查到,有需要的可以私信给我.
现在就谈下第二个情况,自己锻炼.
自己锻炼的话,不管你是练健美,还是爆发力,或者心肺功能,肌肉线条等等,首先要记得的是,别把锻炼搞复杂了,越简单越好.只要是以提高自身素质的锻炼,基本都遵循以下几点：
1、锻炼前2小时可以补充一个馒头,如果忘记了,在锻炼前半小时补充一个苹果或香蕉,不可空腹锻炼.
2、锻炼后是补充碳水化合物和蛋白质的好时机,大约在训练结束后的30分钟之后2小时之内.挑健康食物为主.如水果,水煮的牛肉,鸡肉,蔬菜等等.
3、别相信七分吃,三分练的谣言,吃还是正常一日三餐.如果你要减肥,那就稍微少吃点,如果你是增重,就多吃点.如果你是健美,建议适可而止,这项运动你持续个一年,你就会觉得非常的无聊,它把所有可以简单化的运动搞的非常的复杂.
希望能帮你解惑,如有不解,可追问.

在锻炼肌肉的时候碳水化合物摄入量应该为多少. 碳水化合物每天的摄入量应该为多少? 碳水化合物每天的摄入量应该为多少? 碳水化合物的生理功能及摄入量 人体每日必需的碳水化合物摄入量为多少A100g B110g C120g D130g 油和糖（包括碳水化合物）哪个更容易使人变胖?换句话说,我想减肥,更应该减少油的摄入量还是糖的摄入量? 减肥应该摄入多少碳水化合物 人应该摄入多少碳水化合物 减肥应该摄入多少碳水化合物 碳水化合物有哪些常见的,一日三餐容易搞到的.个人偏瘦,在锻炼的时候教练说让我多补充碳水化合物. 初中生午餐脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入量 12岁儿童早中晚蛋白质,脂肪,碳水化合物的摄入量分别是多少克啊?剩下的时间不多了! 三大营养物质的摄入量分别为：蛋白质68.8克,脂肪41.6克,碳水化合物256克,求其所获得的能量分别为多少?来源百分比是多少? 健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 土豆.燕麦片.香蕉 为主食每天要摄入500克碳水化合物要吃多少.请给我一个具体的量. 用计算法编制一个食谱 要确定能量摄入量后 算出蛋白质 脂肪 碳水化合物的摄入量还要算出一日食物的种类和数量 对于少年儿童来说,其体内的能量应该A.摄入量大于消耗量B.摄入量小于消耗量C.摄入量等于消耗量D.摄入量越大越好 个体每日营养素的摄入量主要以什么为目标是适宜摄入量还是推荐摄入量