肌醇的作用有分的

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 00:58:25

肌醇的作用有分的
肌醇的作用
有分的

肌醇的作用有分的
网上摘的,供参考
　　肌醇
　　基本知识
　　水溶性；
　　维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素；
　　计量单位是毫克（mg）；
　　肌醇和胆碱结合形成卵磷脂；
　　有代谢脂肪和胆固醇的作有；
　　还未订出每天必需的摄取量,健康成人每天大约应摄入lg；
　　肌醇和胆碱一样,在供给脑细胞营养上扮演重要的角色.
　　效用
　　降低胆固醇；
　　促进健康毛发的生长,防止脱发；
　　预防湿疹；
　　帮助体内脂肪的再分配（重新分布）；
　　有镇静作用.
　　缺乏症
　　湿疹.
　　富含肌醇的食物
　　动物肝脏、啤酒酵母、白花豆（lima bean）、牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜.
　　营养补品
　　6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg.
　　粉末状卵磷脂可溶解在液体中.大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱.
　　一般每日的摄取量是250～500mg.
　　副作用
　　未发现有副作用.
　　肌醇之敌
　　水、磺胺药剂、雌激素、食品加工、酒精、咖啡.
　　建议
　　服用肌醇时,必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用.
　　常喝咖啡的人要多摄取肌醇.
　　服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙,以维持体内磷和钙的平衡,因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量.
　　要使维生素E达到最高的效果,必须摄取充分的肌醇和胆碱.

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