清明节除了扫墓祭祖之外 还有什么传统的讲究吗?

清明节除了扫墓祭祖之外 还有什么传统的讲究吗?
清明节除了扫墓祭祖之外 还有什么传统的讲究吗?

清明节除了扫墓祭祖之外 还有什么传统的讲究吗?
荡秋千
　　这是中国古代清明节习俗.秋千,意即揪着皮绳而迁移.它的历史很古老,最早叫千秋,后为了避忌讳,改之为秋千.古时的秋千多用树桠枝为架,再栓上彩带做成.后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千.荡秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今为人们特别是儿童所喜爱.
　　蹴鞠
　　鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧.蹴鞠,就是用足去踢球.这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏.相传是黄帝发明的,最初目的是用来训练武士.打马球,也是端午之戏之一.马球,是骑在马上,持棍打球,古称击鞠.三国曹植《名都篇》中有“连翩击鞠壤”之句.唐代长安,有宽大的球场,玄宗、敬宗等皇帝均喜马球.章怀太子墓中《马球图》,画出了唐代马球的兴盛：画上,二十多匹骏马飞驰,马尾扎结起来,打球者头戴幞巾,足登长靴,手持球杖逐球相击.《析津志》记辽国把打马球作为节日的传统风俗,于端午、重九击球.《金史·礼志》也记金人于端午击球.宋代有“打球乐”舞队.至明代,马球仍流行.《续文献通考·乐考》记载明成祖曾数次往东苑击球、射柳.明《宣宗行乐图》长卷中绘有宣宗赏马球之场面.当时的官员王直写的端午日观打球的诗：“玉勒千金马,雕文七宝球.鞚飞惊电掣,伏奋觉星流.炎页过成三捷,欢传第一筹.庆云随逸足,缭绕殿东头.”北京白云观前也有群众骑马击球之典.清代天坛一带也还有马球运动,直至清中叶之后,马球才消失了.近年西安市又出现了仿古马球运动,使这一古老的体育运动在绝迹多年后重又出现在中华大地上.
　　踏青
　　又叫春游.古时叫探春、寻春等.四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光.我国民间长期保持着清明踏青的习惯.
　　植树
　　清明节植树
　　清明前后,春阳照临,春雨飞洒,种植树苗成活率高,成长快.因此,自古以来,我国就有清明植树的习惯.有人还把清明节叫作“植树节”.植树风俗一直流传至今.1979年,人大常委会规定,每年三月十二日为我国植树节.这对动员全国各族人民积极开展绿化祖国活动,有着十分重要的意义.
　　放风筝
　　放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动.每逢清明时节,人们不仅白天放,夜间也放.夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼,像闪烁的明星,被称为“神灯”.过去,有的人把风筝放上蓝天后,便剪断牵线,任凭清风把它们送往天涯海角,据说这样能除病消灾,给自己带来好运.
　　扫墓
　　清明扫墓,谓之对祖先的“思时之敬”.其习俗由来已久.明《帝京景物略》载：“三月清明日,男女扫墓,担提尊榼,轿马后挂楮锭,粲粲然满道也.拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者,焚楮锭次,以纸钱置坟头.望中无纸钱,则孤坟矣.哭罢,不归也,趋芳树,择园圃,列坐尽醉.”其实,扫墓在秦以前就有了,但不一定是在清明之际,清明扫墓则是秦以后的事.到唐朝才开始盛行.《清通礼》云：“岁,寒食及霜降节,拜扫圹茔,届期素服诣墓,具酒馔及芟剪草木之器,周胝封树,剪除荆草,故称扫墓.”并相传至今. 　　清明祭扫仪式本应亲自到茔地去举行,但由于每家经济条件和其它条件不一样,所以祭扫的方式也就有所区别.“烧包袱”是祭奠祖先的主要形式.所谓“包袱”,亦作“包裹”是指孝属从阳世寄往“阴间”的邮包.过去,南纸店有卖所谓“包袱皮”,即用白纸糊一大口袋.有两种形式：一种是用木刻版,把周围印上梵文音译的《往生咒》,中间印一莲座牌位,用来写上区号亡人的名讳,如：“已故张府君讳云山老大人”字样,既是邮包又是牌位.另一种是素包袱皮,不印任何图案,中间只贴一蓝签,写上亡人名讳即可.亦做主牌用.关于包袱里的冥钱,种类很多.
　　插柳
　　据说,插柳的风俗,也是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的.有的地方,人们把柳枝插在屋檐下,以预报天气,古 清明节插柳
　　谚有“柳条青,雨蒙蒙；柳条干,晴了天”的说法.黄巢起义时规定,以“清明为期,戴柳为号”.起义失败后,戴柳的习俗渐被淘汰,只有插柳盛行不衰.杨柳有强大的生命力,俗话说：“有心栽花花不发,无心插柳柳成荫.”柳条插土就活,插到哪里,活到哪里,年年插柳,处处成阴. 　　清明插柳戴柳还有一种说法：原来中国人以清明、七月半和十月朔为三大鬼节,是百鬼出没讨索之时.人们为防止鬼的侵扰迫害,而插柳戴柳.柳在人们的心目中有辟邪的功用.受佛教的影响,人们认为柳可以却鬼,而称之为“鬼怖木”,观世音以柳枝沾水济度众生.北魏贾思勰《齐民要术》里说：“取柳枝著户上,百鬼不入家.”清明既是鬼节,值此柳条发芽时节,人们自然纷纷插柳戴柳以辟邪了.
　　编辑本段相关传说
　　介子推
　　关于寒食,有这样一个传说： 　　 清明节
　　相传春秋战国时代,晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位,就设毒计谋害太子申生,申生被逼自杀.申生的弟弟重耳,为了躲避祸害,流亡出走.在流亡期间,重耳受尽了屈辱.原来跟着他一道出奔的臣子,大多陆陆续续地各奔出路去了.只剩下少数几个忠心耿耿的人,一直追随着他.其中一人叫介子推.有一次,重耳饿晕了过去.介子推为了救重耳,从自己大腿上割下了一块肉,用火烤熟了就送给重耳吃.十九年后,重耳回国做了君主,这就是著名春秋五霸之一的晋文公. 　　晋文公执政后,对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏,唯独忘了介子推.有人在晋文公面前为介子推叫屈.晋文公猛然忆起旧事,心中有愧,马上差人去请介子推上朝受赏封官.可是,差人去了几趟,介子推不来.晋文公只好亲自去请.可是,当晋文公来到介子推家时,只见大门紧闭.介子推不愿见他,已经背着老母躲进了绵山（今山西介休市东南）.晋文公便让他的御林军上绵山搜索,没有找到.于是,有人出了个主意说,不如放火烧山,三面点火,留下一方,大火起时介子推会自己走出来的.晋文公乃下令举火烧山,孰料大火烧了三天三夜,大火熄灭后,终究不见介子推出来.上山一看,介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了.晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵,然后安葬遗体,发现介子推脊梁堵着个柳树树洞,洞里好像有什么东西.掏出一看,原来是片衣襟,上面题了一首血诗： 　　割肉奉君尽丹心,但愿主公常清明. 　　柳下作鬼终不见,强似伴君作谏臣. 　　倘若主公心有我,忆我之时常自省. 　　臣在九泉心无愧,勤政清明复清明. 　　晋文公将血书藏入袖中.然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下.为了纪念介子推,晋文公下令把绵山改为“介山”,在山上建立祠堂,并把放火烧山的这一天定为寒食节,晓谕全国,每年这天禁忌烟火,只吃寒食. 　　走时,他伐了一段烧焦的柳木,到宫中做了双木屐,每天望着它叹道：“悲哉足下.”“足下”是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼,据说就是来源于此. 　　第二年,晋文公领着群臣,素服徒步登山祭奠,表示哀悼.行至坟前,只见那棵老柳树死树复活,绿枝千条,随风飘舞.晋文公望着复活的老柳树,像看见了介子推一样.他敬重地走到跟前,珍爱地掐了一下枝,编了一个圈儿戴在头上.祭扫后,晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”,又把这天定为清明节. 　　以后,晋文公常把血书袖在身边,作为鞭策自己执政的座佑铭.他勤政清明,励精图治,把国家治理得很好. 　　此后,晋国的百姓得以安居乐业,对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念.每逢他死的那天,大家禁止烟火来表示纪念.还用面粉和着枣泥,捏成燕子的模样,用杨柳条串起来,插在门的上方,召唤他的灵魂,这东西叫“之推燕”（介子推亦作介之推）.此后,寒食、清明成了全国百姓的隆重节日.每逢寒食,人们即不生火做饭,只吃冷食.在北方,老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方,则多为青团和糯米糖藕.每届清明,人们把柳条编成圈儿戴在头上,把柳条枝插在房前屋后,以示怀念.
　　戴柳插柳
　　清明节植树的习俗,发端于清明戴柳插柳的风俗.是什么原因使得平凡的柳条有了如此非同寻常的身价?有三种传说.最古老的传说,是说为了纪念教民稼穑耕作的祖师—神农氏,后来由此发展出祈求长寿的意蕴.再晚点的传说与介子推有关.据说晋文公率众臣登山祭奠介子推时,发现介子推死前曾经靠过的老柳树死而复活,便赐老柳树为“清明柳”.更晚点的传说是唐太宗给大臣柳圈,以示赐福驱疫.这三种说法有一点是相通的,那就是都相信柳枝具有灵性,可以避邪.
　　编辑本段相关诗词
　　清明诗句名篇 　　 清明节诗句
　　《清明》 （唐）杜牧 　　清明时节雨纷纷, 　　路上行人欲断魂. 　　借问酒家何处有? 　　牧童遥指杏花村. 　　《途中寒食》（唐）宋之问 　　马上逢寒食,途中属暮春.可怜江浦望,不见洛桥人.北极怀明主,南溟作逐臣.故园肠断处,日夜柳条新. 　　《寒食》（唐）韩翃 　　春城无处不飞花,寒食东风御柳斜.日暮汉宫传蜡烛,轻烟散入五侯家. 　　《闾门即事》（唐）张继 　　耕夫召募爱楼船,春草青青万项田；试上吴门窥郡郭,清明几处有新烟. 　　《清明》（宋）王禹 　　无花无酒过清明,兴味萧然似野僧.昨日邻家乞新火,晓窗分与读书灯. 　　《苏堤清明即事》（宋）吴惟信 　　梨花风起正清明,游子寻春半出城.日暮笙歌收拾去,万株杨柳属流莺. 　　《寒食上冢》（宋）杨万里 　　迳直夫何细!桥危可免扶?远山枫外淡,破屋麦边孤.宿草春风又,新阡去岁无.梨花自寒食,进节只愁余. 　　《郊行即事》（宋）程颢 　　芳草绿野恣行事,春入遥山碧四周；兴逐乱红穿柳巷,固因流水坐苔矶；莫辞盏酒十分劝,只恐风花一片红；况是清明好天气,不妨游衍莫忘归. 　　《清明》 （南宋）高翥 　　南北山头多墓田,清明祭扫各纷然.纸灰飞作白蝴蝶,泪血染成红杜鹃.日落狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前.人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉! 　　《送陈秀才还沙上省墓》（明）高启 　　满衣血泪与尘埃,乱后还乡亦可哀.风雨梨花寒食过,几家坟上子孙来? 　　《清江引 清明日出游》（明）王磐 　　问西楼禁烟何处好?绿野晴天道.马穿杨柳嘶,人倚秋千笑,探莺花总教春醉倒. 　　《 长安清明言怀》 (唐)顾非熊 　　明时帝里遇清明,还逐游人出禁城. 九陌芳菲莺自啭,万家车马雨初晴. 　　客中下第逢今日,愁里看花厌此生. 春色来年谁是主,不堪憔悴更无成. 　　《清明日园林寄友人》 (唐)贾岛 　　今日清明节,园林胜事偏. 晴风吹柳絮,新火起厨烟. 　　杜草开三径,文章忆二贤. 几时能命驾,对酒落花前. 　　《 清明日与友人游玉粒》 (唐)来鹄 　　几宿春山逐陆郎,清明时节好烟光. 归穿细荇船头滑,醉踏残花屐齿香. 　　风急岭云飘迥野,雨余田水落方塘. 不堪吟罢东回首,满耳蛙声正夕阳. 　　《洛阳清明日雨霁》 (唐)李正封 　　晓日清明天,夜来嵩少雨. 千门尚烟火,九陌无尘土. 　　酒绿河桥春,漏闲宫殿午. 游人恋芳草,半犯严城鼓. 　　《天有霓裳》清明诗 （当代）刘小烽(刘周） 　　其一：憔悴坟头土,见之如亲人；千古仿徨事,此物最伤情 　　（ 注：丙子,1996年丙子年.评析：凡读过此诗而到亲人坟前者,必能忆起此诗）. 　　其二：丙子清明：桃花粉红杏花白,雨打花枝树树开；行人面上悄悄下,几家坟头哭声哀 　　（评析：此诗落笔写景,以景寓情.先写娇嫩艳丽的桃花杏花.次写风雨扑打着花枝．花儿静静的盛开.再写雨珠或者还夹着泪珠,从行人的脸上悄悄滑落,此时忽又从不远的几处坟头传出凄惋的哭声.这是一幅充满生活气息的清明上坟场景,淡淡的哀怨中透着微微的温馨,使人于此觊见生活的平淡与人类繁衍不息的伟大.） 　　其三：辛已清明：天公无情最无情,不怜人间孝子心；为赚小可一掬泪,忍教清明雨纷纷 　　（注：辛巳：2001年辛巳年.小可：作者谦称.评析：读此诗,仿佛清明之雨全由孝子之泪化成,雨与泪交融,泪使雨凄冷.淅淅沥沥,纷纷而下者,不正是孝子的心在落泪吗?） 　　其四：风吹外婆在时雨,雨打外婆在时风；年年此日都留泪,岁岁坟前奠斯人. 　　其五：阴阳无途通音问,清明寻路且上坟；点点泪和纸钱化,水酒少去不见人. 　　其六：道边衰草萌生意,一点新绿妆枯黄,纵然无雨犹下泪,外婆坟在堆云旁. 　　其七：坟头掊土新叠旧,坟前草木枯又青；音容应在此地下,湮没黄尘多少春. 　　葬祭名篇 　　江城子 乙卯正月二十日夜记梦 　　苏东坡悼爱妻词赏析 　　十年生死两茫茫,不思量,自难忘.千里孤坟,无处话凄凉.纵使相逢应不识,尘满面,鬓如霜. 　　夜来幽梦忽还乡,小轩窗,正梳妆.相顾无言,惟有泪千行.料得年年肠断处,明月夜,短松冈.
　　编辑本段气候特点
　　清明是表征物候的节气,含有天气晴朗、草木繁茂的意思.常言道：“清明断雪,谷雨断霜.”时至清明,华南气候温暖,春意正浓.但在清明前后,仍然时有冷空气入侵,甚至使日平均气温连续3天以上低于12℃,造成中稻烂秧和早稻死苗,所以水稻播种、栽插要避开暖尾冷头.在西北高原,牲畜经严冬和草料不足的影响,抵抗力弱,需要严防开春后的强降温天气对老弱幼畜的危害.“清明时节雨纷纷”,是唐代著名诗人杜牧对江南春雨的写照.但是就一些地区而言,情况并非如此.特别是华南西部常处于春旱时段,4月上旬雨量一般仅10至20毫米,尚不足江南一带的一半；华南东部虽然春雨较多,但4 月上旬雨量一般也不过20至40毫米,自然降水亦不敷农业生产之需还须靠年前蓄水补充.此外,5－6月是一年之中冰雹最多的月份,应当加强对雹灾的防御. 　　清明时节,除东北与西北地区外,中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上,大江南北直至长城内外,到处是一片繁忙的春耕景象.“清明时节,麦长三节”,黄淮地区以南的小麦即将孕穗,油菜已经盛花,东北和西北地区小麦也进入拔节期,应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作.北方旱作、江南早、中稻进入大批播种的适宜季节,要抓紧时机抢晴早播.“梨花风起正清明”,这时多种果树进入花期,要注意搞好人工辅助授粉,提高座果率.华南早稻栽插扫尾,耘田施肥应及时进行.各地的玉米、高粱、棉花也将要播种.“明前茶,两片芽”,茶树新芽抽长正旺,要注意防治病虫；名茶产区已陆续开采,应严格科学采制,确保产量和品质.
　　编辑本段饮食特色
　　在清明节的饮食方面,各地有不同的节日食品.由于寒食节与清明节合二为一的关系,一些地方还保留着清明节吃冷食的习 清明节饮食
　　惯.在山东,吃鸡蛋和凉馒头,莱阳、招远、长岛吃鸡蛋和冷高粱米饭,据说不这样的话就会遭冰雹.泰安吃冷煎饼卷生苦菜,据说吃了眼睛明亮.晋中一带还保留着清明前一日禁火的习惯. 　　在温州这一带有吃绵菜饼的习俗,绵菜饼顾名思义是绵菜做的饼,也有人称为清明饼,绵菜是照温州话翻译过来的,原来它的学名叫曲鼠草,是在清明时节才会有的．做绵菜饼可是很有讲究的,先要去地里采摘绵菜,（绵菜这东西可不是种的,是每到这个清明时节就会自已长出来的,）然后洗净晾干,放入倒臼中,（倒臼就是一个石头做的一种工具,以前他们用来捣年糕用）捣碎后,再放入米粉,（通常是八斤白米粉,二斤糯米粉）再加入适量的水,要把绵菜全部均匀的融入到米粉中就可以了,倒好后我们就要准备里面的馅,馅也是其种一道重要的工序,我们这里最常见的就是用鲜嫩的竹笋、豆腐、猪肉、咸菜（或者萝卜丝）,抄好,等馅冷了就可以包了,我们把绵菜饼包好后下面一定要放一张柚子叶,一、是避免粘锅、二、也是最重要的,是因为放了柚子后,这个绵菜饼里会多一种柚子的清香,好吃起来口感好多了,包好后放到蒸笼里蒸上25分钟即可． 　　很多地方在完成祭祀仪式后,将祭祀食品分吃.晋南人过清明时,习惯用白面蒸大馍,中间夹有核桃、枣儿、豆子,外面盘成龙形,龙身中间扎一个鸡蛋,名为“子福”.要蒸一个很大的总“子福”,象征全家团圆幸福.上坟时,将总“子福”献给祖灵,扫墓完毕后全家分食之.上海旧俗,用柳条将祭祀用过的蒸糕饼团贯穿起来,晾干后存放着,到立夏那天,将之油煎,给小孩吃,据说吃了以后不得疰夏病. 　　上海清明节时有吃青团的风俗.将雀麦草汁和糯米一起舂合,使青汁和米粉相互融合,然后包上豆沙、枣泥等馅料,用芦叶垫底,放到蒸笼内.蒸熟出笼的青团色泽鲜绿,香气扑鼻,是本地清明节最有特色的节令食品.上海也有的人家清明节爱吃桃花粥,在扫墓和家宴上爱用刀鱼.在浙江湖州,清明节家家裹粽子,可作上坟的祭品,也可做踏青带的干粮.俗话说：“清明粽子稳牢牢.”清明前后,螺蛳肥壮.俗话说：“清明螺,赛只鹅.”农家有清明吃螺蛳的习惯,这天用针挑出螺蛳肉烹食,叫“挑青”.吃后将螺蛳壳扔到房顶上,据说屋瓦上发出的滚动声能吓跑老鼠,有利于清明后的养蚕.清明节这天,还要办社酒.同一宗祠的人家在一起聚餐.没有宗祠的人家,一般同一高祖下各房子孙们在一起聚餐.社酒的菜肴,荤以鱼肉为主,素以豆腐青菜为主,酒以家酿甜白酒为主.浙江桐乡河山镇有“清明大似年”的说法,清明夜重视全家团圆吃晚餐,饭桌上少不了这样几个传统菜：炒螺蛳、糯米嵌藕、发芽豆、马兰头等.这几样菜都跟养蚕有关.把吃剩的螺蛳壳往屋里抛,据说声音能吓跑老鼠,毛毛虫会钻进壳里做巢,不再出来骚扰蚕.吃藕是祝愿蚕宝宝吐的丝又长又好.吃发芽豆是博得“发家”的口彩.吃马兰头等时鲜蔬菜,是取其“青”字,以合“清明”之“青”.
　　编辑本段农事谚语
　　清明时节天转暖,柳絮纷飞花争妍. 　　 清明节相关图画
　　降水较前有增加,一般年份仍干旱, 　　有的年份连阴雨,寒潮侵袭倒春寒. 　　地温稳定十三度,抓紧时机播春棉, 　　看天看地把种下,掌握有急又有缓, 　　棉花播下锄梦花,提温保墒效果显. 　　涝洼地里种高粱,不怕后期遭水淹. 　　瓜菜分期来下种,水稻育秧抢时间. 　　麦苗追浇紧划锄,查治病虫严把关. 　　继续造林把苗育,管好果树和桑园, 　　栽种枣槐还不晚,果树治虫喂桑蚕. 　　牲畜配种抓火候,畜禽防疫要普遍, 　　大力提倡种牧草,种植结构变“三元”. 　　鲤鲫亲鱼强育肥,适时栽种苇藕芡, 　　捕捞大虾好时机,昼夜不离打鱼船. 　　家鼠田鼠一齐灭,保苗保粮疾病减.
　　编辑本段节日谚语
　　清明节气的阴晴雨雪与对未来天气及年景有一定预示的谚语有： 　　◇ 雨打清明前,春雨定频繁（鲁） 　　◇ 阴雨下了清明节,断断续续三个月（桂） 　　◇ 清明难得晴,谷雨难得阴（鲁） 　　◇ 清明不怕晴,谷雨不怕雨（黑） 　　◇ 雨打清明前,洼地好种田（黑） 　　◇ 清明雨星星,一棵高粱打一升（黑） 　　◇ 清明宜晴,谷雨宜雨（赣） 　　◇ 清明断雪,谷雨断霜（华东、华中、华南、四川及云贵高原） 　　◇ 清明断雪不断雪,谷雨断霜不断霜（冀、晋） 　　◇ 清明无雨旱黄梅,清明有雨水黄梅（苏、鄂） 　　清明节气的霜、雾、雷及寒暖与未来天气均有一定预示,相关谚语有： 　　◇ 麦怕清明霜,谷要秋来旱（云） 　　◇ 清明有霜梅雨少（苏） 　　◇ 清明有雾,夏秋有雨（苏、鄂） 　　◇ 清明雾浓,一日天晴（豫） 　　◇ 清明起尘,黄土埋人（晋、内蒙古） 　　◇ 清明响雷头个梅（浙） 　　◇ 清明冷,好年景（辽、冀） 　　◇ 清明暖,寒露寒（湘） 　　清明节气的风对未来天气及年成好坏也有一定预示,农民极为关心,因此,在民间流传不少有关这方面的谚语.比如： 　　◇ 清明南风,夏水较多；清明北风,夏水较少（闽） 　　◇ 清明一吹西北风,当年天旱黄风多（宁） 　　◇ 清明北风十天寒,春霜结束在眼前（冀） 　　◇ 清明刮动土,要刮四十五（苏）
　　编辑本段清明养生
　　[4]清明时节是一年养生的重要时期,在中医理论机体生长也在于春季,吐纳调息法对人体阳气有益.大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼. 　　在清明之际体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病.因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,需要大家对其重视起来.清明节又称“寒食节”.清明时期饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯.但是,有一部分人群是不适合吃冷食的.在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免."阳气"升发是指脾胃的运动收缩,因而人在春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能.清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜.清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿,也适宜多吃.另外,清明节气中,不宜进食笋、鸡等,可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处. 　　清明节踏青时,不宜做运动量太大的活动.较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大.老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽.患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山. 　　清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日.在凭吊先人的同时,应该注意自己的健康.清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,同时也利于心理健康.但是在这段时期,对于失去至亲的人,清明节很容易触景伤情,容易产生不良情绪.特别是老年人在扫墓时,很容易产生负面情绪.大家悲伤、抑郁的情绪,不宜持续得过久.这段时期是心肌梗死、中风等疾病高发期.有此类疾病的患者不宜过度伤心,要注意情绪的调节,需要找亲人、朋友陪伴,缓解负面情绪的影响.
　　编辑本段日期选取
　　清明是我国二十四节气之一,也是我国民间的传统节日. 　　从根本上讲,二十四节气是由地球公转时所在的位置确定的. 　　地球公转一周为黄经360度,当地球到达黄经零度时定为春分,而后每运行15度有一个节气,共有二十四节气.因此,节气在阳历上的日期是固定的,由于闰年的原因,所以会相差两天. 　　农历是反映物候变化、指导农时的阴阳历,它还结合了阴历,即以月相29.5天为周期（一次满月到下一次满月的时间间隔）.因为阴历纪月推算节气所在具体时间需要准确的天文知识和数学知识,所以,以前的历书所载各个节气发生的时间是要由国家颁布的（如立春精确到年月日时分秒）,而且,不同的时代推算的规则有所不同,清史稿时宪志就用很长的篇幅和很多图形公式来说明当时的推算方法.一般所讲农历中节气的设置规律往往只是确定月首为节气,月中为中气,两个节气间隔是15天是唯一可以供人推算的依据,节气歌也是一般人掌握节气规律的必学知识.稍微复杂一点的推算是习惯上以上一年的冬至（一年中太阳最低的时候）过了105天就是寒食,106天就是清明；现在按阳历计算就简单多了、可以固定在4月5日或4日（以当年二月平或29日而差异）.从天文角度说,4月5日或6日视太阳（视太阳就是太阳在黄道上的位置）到达黄经15度的时候. 　　总之,四五清明说起来是一个农历的节气,但它是用阳历方法确定下来的日子,这个说法在使用公历以前是没有的.就好像说3月21日是春分,6月23日是夏至一样.用节气来反映太阳的运动规律是中国古人了不起的发明.