怎样搭配午餐?奥萨苏

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/14 19:31:50

怎样搭配午餐?奥萨苏
怎样搭配午餐?
奥萨苏

怎样搭配午餐?奥萨苏
有许多职工因工作需要,或上班单位离家较远,习惯从家自备午餐.那么,怎样自备午餐好呢?这里还有不少学问,它能使您吃得既营养、卫生,又经济、实惠.(1)要注意量和质.人们在经过一上午的紧张学习、工作和劳动,能量消耗较大,而下午的任务也必须支付体力,有赖于午餐来供应能量,这使午餐具有补偿消耗、储备能量的双重作用,使午餐的数量和质量显得尤为重要.所谓数量就是要吃饱.一般午餐的热能应占全天热能的40%左右,如果一个人一天吃500克粮食,那午餐就该带200克左右.什么是质呢?质就是讲究营养和烹调方法.①主食要粗细搭配,花样多变.②副食品种多样,营养丰富,供给足够的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐.如果只考虑携带方便或怕麻烦,品种单调,长期下去则会营养不足,影响健康.(2)要带营养素损失少的菜.自备午餐一般都是把米饭放在饭盒里,饭在下,菜在上,中午在汽锅里蒸一蒸.因此,应尽量带一些营养素损失少的荤菜,如排骨、烧鱼、烧肉等,蔬菜应尽量在早晨上班之前现炒现装人饭盒.有条件的饭后可吃一些水果,也可带点生吃的经过清洗、消毒的蔬菜,如西红柿、黄瓜、小水萝卜、大萝卜等,以补充维生素的不足.(3)要注意饮食卫生.在选择食物时要选用不易变质,可以保存几个小时的食物.有的家庭经常是头天剩什么带什么,这是不符合卫生要求的,因为没有经过加热处理的饭菜,混合放四五小时后,可能不新鲜或变质,可能被细菌污染.另外,夏天单位如无冰箱冷藏设备,最好别带饭或带点不易变质的香肠、咸蛋、面包和能生吃的卫生的生菜、水果.

怎样搭配午餐?奥萨苏怎样的午餐搭配好午餐食谱怎样搭配?正常人的午餐,请务必注明几克.今天就要,男性的如何搭配午餐不吃午餐会怎样怎样做午餐早餐是面条/米饭鸡蛋/牛奶水果,午餐、晚餐是米饭肉蔬菜,搭配科学吗?我有肝炎,如果不合理,要怎样搭配? 写出一份搭配正确的午餐食谱和一份搭配不正确的午餐食谱怎样做单位中午餐为家人制作一份营养搭配合理的午餐食谱今天一起吃午餐怎样英语怎么说美味的午餐作文怎样写早餐、午餐、晚餐怎样搭配最佳,有营养又健康?本人希望能达到减肥的效果,例如：瘦腰、瘦小腹、瘦大腿、瘦脸,适合中学生、高中生吃,也可以说说平时的.（中式、西式餐都可以）具体一些美酒佳肴怎样搭配卷贝鱼怎样搭配怎样搭配词语怎样搭配衣服好看? 早餐,午餐,晚餐怎样吃更健康?早餐、午餐、晚餐应该吃些什么