作业帮怎样练习指力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 23:40:47
怎样练习指力?
怎样练习指力?
怎样练习指力?
指压!可以把两只手的手指张开,指对指互压,随时随地都可以.保持用力,时间维持在20秒以上.
XO手打
指卧撑!二楼说的那样用十指来做俯卧撑.一开始无法两只手同时做的话可以先做一只手,再换.
XO手打
单杠悬空!一楼说的难度较大,你可以先从“用手指挂在横杠上,双脚悬空保持静止”开始做,适应后再做引体向上.
XO手打
重物悬空!类似于一楼说的,不过要轻松一点,就是用手指抓住重物：铅球哑铃、装了米的袋子、没开过的牛奶箱、装了水的桶.完全由手指抓住,累了再放下,放松后继续抓,反复6-7次.
还有一种,就是捏握力器,包括捏棒球、网球.也是练指力的,呵呵,比我说的第一种还要简便,一只手就可以做.