怎样增肥由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/06 08:32:38

怎样增肥由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢
怎样增肥
由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢

怎样增肥由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等.吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食.
增肥十技巧
一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜.
二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下.
三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗.
四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物.
五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收
六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重.
七,除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢.
八,养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒.
九,饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动.
十,保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒.

怎样增肥由于基因的缘故,我很瘦,很想胖一点,该吃什么好呢 受基因影响的瘦,怎样曾肥 怎样可以增肥? 写字速度很慢,我该怎么办.也许从小 学硬币书法的缘故,我写字速度比别人慢好多,初中上课跟不上,基本上整个下课都在补笔记.我字不算很好,但是很清楚,一笔一划地写字.现在我很想写得快一 由于番茄好青皮怎样防治 低肥怎样使用 英语不好,很想提高我上学的时候不太认真学英语,因为语感好,所以考试成绩也挺好.上班以后不知道是不是不自信的缘故,说也不敢说,外国同事一说话我就很紧张,总感觉自己肯定听不懂.因为 手拿刚出笼的馒头,若先用冷水沾一沾手就不会感觉那么烫.是由于什么的缘故 谁知道观潮这篇课文由于转学的缘故我需要小学课文观潮做参考谁能帮助我. 磁体与铁棒相互吸引,是由于磁体磁性的缘故还是磁化的缘故? 城市夜晚上空天空橘红色RT,我生活在东南沿海的一座小城市,以前听别人说是因为城市夜晚亮光的缘故,我很想知道为什么 浓硝酸呈黄色是由于 的缘故 怎样从复合肥包装袋上鉴别复合肥的真假?前辈们教教我吧. 我现在正在工作,我很想学英语,怎样学?我正在上班,由于工作需要,我想学英语.但是因为上学的时候呢,嘻嘻,没有好好学,所以导至现在对英语是一窍不通.现在我想学,但我有一个毛病,一上课就 考古学家的英语怎样拼我的很想知道~ 氢氧化钙变质是由于与空气中的什么发生反应的缘故?反应的化学方程式是什么?因此氢氧化钙应怎样保存? 《轻肥》译文我要白居易的《轻肥》的译文 太瘦.太瘦.怎样才能增肥?最有效的增肥产品是什么@~@ 如何破坏吸收能力我原来属于中等身材,还要减肥,做剧烈运动,后来吃减肥药,结果导致肥胖40斤,由于运动的原因我的骨骼发育的也比较大,食欲也很旺盛,瘦下来,很快就胖回去!我很想瘦回原来