怎样可以有效的吸收食物中的铁元素

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/27 22:25:16

怎样可以有效的吸收食物中的铁元素
怎样可以有效的吸收食物中的铁元素

怎样可以有效的吸收食物中的铁元素
食物中的铁有两种形式：一种是血红素铁,一种是离子铁.
　　血红素铁能被肠黏膜细胞迅速吸收,吸收率可达25%,主要存在于动物血和肝脏、畜肉、禽肉以及鱼类中.离子铁主要存在于植物性食物中,它的吸收率较差,一般不足5%,而且受膳食因素影响较大,植酸、草酸、多酚均可降低其吸收率.
新鲜蔬菜富含维生素C和叶酸,前者可协助铁的吸收,后者也是重要的造血物质,因此,多吃新鲜蔬菜,对防治贫血有一定的意义.建议：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁,能成倍增加对铁的吸收.但要注意,饭前、饭后喝茶,会大大抑制人体对铁的吸收.

怎样可以有效的吸收食物中的铁元素人体怎样更好的吸收食物中的铁怎样让食物中的铁更好吸收食物中的营养物质是怎样被吸收的? 食物中的营养物质是怎样被吸收的? 核酸是怎样被吸收的呢?人吃了食物后,食物中的核酸是怎样被吸收的? 怎样将食物中的正3价铁转换为正2价铁便于吸收什么东西可以有效吸收气体中的水分什么东西可以有效吸收气体中的水分如果细胞膜具有和透析膜相似的功能食物中的淀粉能否直接被细胞吸收急! 一小时内有效怎么样消除食物中的甲醛甲醛过敏,空气中的可以通过植物等吸收,可食物中也有含有甲醛的,怎么样去除呢温度计碎掉后,活性炭是否可以有效的吸收空气中的水银?同时如何有效处理散落的水银（越简单越好）谢谢食物中哪些因素不利于铁的吸收? 食物的消化和吸收是怎样进行的? 食物中的营养成分大多要经过消化器官的（）才能变成人体可以吸收利用的物质. 吸收尘土的食物哪些食物可以吸收核辐射? 食物在消化道内分解成可以被吸收的食物质的过程叫消化.它包括两个方面：一是将食物、、与消化也充分；二是食物中的有机物由分子被分解为分子.