作业帮宣泄压力有什么好方法?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 23:44:02
宣泄压力有什么好方法?
宣泄压力有什么好方法?
宣泄压力有什么好方法?
（1） 口头发泄 ： A倾诉 .在你心里怀着一肚子委屈苦恼时,有条件的话,找一个最亲近、理解你的人倾诉出来,一吐为快； B自言自语. 比如受了领导的指责,不便发作,回到家,把自己关在屋子里,对着想象中的领导,骂上一通,虽然形象欠佳,但比由着痛苦龃嚼自己的心强得多.骂完了,气也消了. （2） 手头发泄： 受了气后,用手中的笔,把委屈宣泄掉.最好的手头发泄形式是写日记,所以,日记被称之为慰籍心灵的一剂良药,国外心理学家研究证实,写日记的习惯能增进心理健康,日记可帮助人把危险的负性情绪（如愤怒、焦虑）发泄出来,平衡心态,梳理思路,日记还有助于提高自身修养素质和写作水平,好处多多. （3） 痛哭一场 ,用眼泪冲走悲痛和委屈,研究发现,悲伤的眼泪是苦的,它们的释放有助于缓解悲痛和紧张情绪,所以哭泣被心理学家认为是宣泄紧张情绪的一个重要阀门.过去人们认为,哭泣是软弱表现,要尽量克制,尤其是“男人有泪不轻弹”,现在这个观念要改一改.值得一提的是,男人不仅哭的少,聚在一起说说笑笑的也少,相反更多的是抽闷烟、喝闷酒（男人有了心理困惑后常常“深藏不露”）,这样很不利于精神健康,女性人均寿命较男性长,“爱笑”、“爱哭”、“爱聊天”是很重要的原因. 运用宣泄法要注意合理、适度,切不可超越法制、影响到他人,如打人、破坏公物、搞恶作剧.