作业帮各位体重为45kg-55kg的美女们回答!如何进行有效减肥!最好是以前从比较胖,减到现在这个体重的mm们,给我讲解下你们的减肥经历.我很胖.说出来笑话.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 05:38:38
各位体重为45kg-55kg的美女们回答!如何进行有效减肥!最好是以前从比较胖,减到现在这个体重的mm们,给我讲解下你们的减肥经历.我很胖.说出来笑话.
各位体重为45kg-55kg的美女们回答!如何进行有效减肥!
最好是以前从比较胖,减到现在这个体重的mm们,给我讲解下你们的减肥经历.
我很胖.说出来笑话.
各位体重为45kg-55kg的美女们回答!如何进行有效减肥!最好是以前从比较胖,减到现在这个体重的mm们,给我讲解下你们的减肥经历.我很胖.说出来笑话.
M!先说好我不是混子,我是从今年7月底正式开始减肥的,减肥前本人体重已达59公斤,T_T裤子都穿不下了,腿总感觉像要涨爆的火腿.经过一段时间“地域式”（有点夸张）的减肥后,本人目前体重为51公斤,虽然离我的目标体重还有很大一段距离,但总算是小有成就了.
我的减肥经验就是合理饮食+运动,双管齐下减肥效果显著.减肥期间一定不能饿肚子噢!那样只会取得反效果.合理的饮食,坚决拒绝油腻.主食应为：水煮燕麦粥+水煮青菜,刚开始时候要做到滴油不沾,到后期嘛可以适量加些肉食（打死不能吃猪肉昂!鸡鸭鱼随你挑.当然要空置量,而且只能在中餐吃）.
戒掉零食,如果实在戒不行,一定要少吃,薯片死都不能吃.你可以做个试验,薯片本身是干干的,你用打火机烧一烧,你会发现有很多油脂滴下来,所以他的热量你可想而知.要吃就是些醇爆米花,什么都不加的那种,如果买不到,可以自己在家做,记住一定少油.糖、奶油是绝对不能加的.这样在饿的时候可以吃点,吃后多喝水,爆米花在胃里遇水会膨胀,这样就不饿啦!
再说说水煮青菜,每餐（指中午）蔬菜不得少于四样,必须是水煮的,你可以吃到撑,就算吃到吐,加起来所有的热量充其量2两米饭,更何况你跟本吃不到.晚餐饿了就吃个水果,最好是苹果,控制好分量,100G就够了.不要自欺欺人吃个大个的,一个半斤那种,吃完后多喝水,你会感觉很撑,再不行临睡前喝袋低脂牛奶.早睡,睡着就不饿了,要告诫自己：赶快睡,睡醒明早就又可以吃饭饭啦!
重点,减肥期间可以不吃晚餐,但早餐一定要吃好,它直接决定着你中午饮食的摄入量.早餐吃不好,饿大了,你中午吃的就多,热量摄入的也多.所以早餐一定要吃好,每天早晨空腹蜂蜜水一杯、水煮蛋一个、杂粮/全麦面包2片、苹果/香蕉（我一直吃香蕉,有助排泄）一枚.
至于运动嘛!我每天晚上跳绳30分钟,这也是我的极限.时间长了人坚持不下来.
以上是我减肥的全部经验,希望可以帮的了你.