我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划,

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/04/28 01:36:14

我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划,
我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划,

我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划,
长高需要很多因素,第一是睡眠.
睡眠太重要了,但是不要一天老是睡啊睡的,你可以十点入睡,七点起床.保证一天充足的睡眠是你长高的关键,因为睡觉的时候躺在床上,体重分布全身.而站立或作或让身体垂直承重.别小看你自身的重量,很多人怀孕会变矮,真的是因为体重的原因.
第二是运动.
多做运动助长已经成为常识,但是一定要适量.女生来说每天跑跑步很不错,如果你不是专业运动员每天跑800~1000米就够用了.经常拉一拉韧带,有助于韧带和骨骼生长.一定记住过犹不及.强拉韧带会加韧带负荷,成为长高的阻碍.所以广播体操要认真完成,因为广播体操的动作会拉伸韧带.
第三是饮食.
补充足够的钙质和蛋白质,还有糖份.牛奶含有大量的钙和蛋白质,主食中含有大量的糖和粗纤维,蔬菜含有大量的微量元素和维生素.鸡蛋中有很多的蛋白质和卵磷脂.这可都是好东西.青春期多吃一点是好事,即使撑一点也行,只是撑一点,别撑得睡不着觉.每天多吃一顿也行,可以吃面包和牛奶.
第四是精神.
身体补,精神也要补.经常看看书,上上网休闲娱乐让你大脑减轻负担.打游戏短时间行,一打一下午可不行.我十五岁刚好初三毕业,暑假主要玩过来的,你可以看看小说,复习复习,不太松不太紧是最好的状态.
第五是心情.
心情过度起伏不太好,十五岁应该来例假了,注意那几天的心情不要太激动.不过我是搞体育的,生理方面还懂精神方面就不知道了.
祝你暑假长高.

我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划, 我想找一个女朋友`` 我今年18岁,男 身高160cm 想找一个身高160cm一一165cm的女生 年龄在16---19! 暑假快到了,14岁怎么在暑假中快速长高?我爸169CM.我妈164CM.我现在14岁才162CM.我想在这个暑假长高8CM.可能么 中午,晚上吃什么比较好?每天做什么运动?练跑步有助长高么?早上和睡前喝高钙牛奶 山西晋城什么时候可看到流星雨?比较多的大型流星雨,我一直想看.我想在暑假里看到 “在这个暑假里 我过得很开心”的英文 我想趁这个暑假复习一下,不记得都有哪些了,我的书都放在箱子里了.不想拿~. 我的暑假计划我是初三的女生,今年13岁啦,中考结束后,我想过一个丰富的暑期.马上上高中了.想做的事太多了..谁推荐一些好的计划.完后帮我归纳一下我的计划(比如:xx计划应该在什么时间 柔道和跆拳道哪个更厉害?我想学 可我15了 是不是晚啊 要学起来是不是很累呢?很疼吧只是希望我在学校里能够安全点啊 还有 我是女生 我想在暑假里做一些实践活动用英文怎么说 15岁女生身高体重多少才算正常.我158cm,92斤.正常么.. 我想知道自己升高的比例我是女生,15岁,身高175cm,属于瘦型的,至于腿长我不知道怎么量,就给个数据麻烦大家了.我量得自己的脚踝到肚脐处长105cm.如果单是腿长从脚底到大腿根有80cm左右.好了 暑假减肥计划日程表我想在暑假好好减肥,不知哪位好心人能帮我计划计划呢? 我爸爸身高168CM,我妈156CM,我是女生13岁,差不多156CM左右,我还可以长吗?能长多高啊?我每天有在运动,喝牛奶, 我是女生,12岁,身高160CM,大概还可以长到多高?我爸179cm.我妈只有158cm 我该怎样计划好我的暑假生活?我今年初三,我想在这个暑假提升我的文科水平,我不想去到高中还输给别人! 我今年升初三,要加一门化学,我想在暑假把化学上打好基础. 我想让我孩子在一个暑假英语成绩提上来,有什么办法啊? 小升初的孩子暑假要不要补课我的孩子今年上初中,在暑假里应该怎样复习