折返跑怎么练啊?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 14:02:29

折返跑怎么练啊?
折返跑怎么练啊?

折返跑怎么练啊?
首先要做一下素质训练,小步跑10米+加速跑（两组）,高抬腿10米+加速跑（两组）跨步跑20米+加速跑两组,侧向跑20米+加速跑两组,蛙跳20米两组,360度旋转跳2-4次,原地挺身跳4次完成以上,做俯卧撑10次5组,坚持每天做以上项目3个月让你成为一名体育专业生.掷实心球,应该在平常多做仰卧起坐,早晚各50个,再在平常多下下腰,把韧带拉开,这样的话,不用太大力气就可以了!其次,掷的时候动作要对,身体拉成一张弓,就可以了!其余两项就靠苦练了!

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