怎样快速跑一千米,我初一.一千米三分52秒.如何再提高5.6秒我快比赛拉请各位帮忙!

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 18:42:25

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一、呼吸：呼吸要均匀,鼻吸口呼,可以两步一呼,两步一吸
二、体力分配：体力分配要均匀,前两个四百米要以中等速度跑,在比赛中人的紧张和兴奋,导制你的实际速度远远比感觉的速度快,对于没有反复掐表计算经验的人来说,还是以中等速度,也就是不快也不太慢的感觉跑就可以了,最后二百米要均匀加速,最后一百米可以全力冲刺
三、顶过困难期,不是专业运动员的,一千米跑都有困难期,这是肺与心脏没有长期训练的原因,在四百米到八百米内出现困难期时,会感到全身没劲,手脚有点发麻,呼吸困难等现象,此时不要提高速度,而是保持速度,放松心情,以摆臂为主,因为手脚的频率是一样的,所以你只要用手前后摆动,腿也就带动着向前跑.
四、冲刺：要在最后二百米时,小步幅加快摆臂,保持身体稍向前倾,最后一百米,身体逐渐挺直,放大步幅,摆臂力量加大,整个身体形成百米跑时的高速状态,保持到最后撞线即可
以上是本人长期运动生涯中的一点经验,分享给网友了.

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