蛋白质最多的食物,水果有那些?最好从什么中提取?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 02:25:42

蛋白质最多的食物,水果有那些?最好从什么中提取?
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蛋白质最多的食物,水果有那些?最好从什么中提取?
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等；
畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等；
禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；
豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.
要是急补蛋白质,可购营养品蛋白质粉,但不要是药字号的,要是保健品.每样食物里或多或少都含有蛋白质,只是量多量少的问题,还有个人对蛋白质的吸收跟所吃的东西也有关系.吸收营养较差,身体素质较差的人,最好不要挑食,油炸类及方便类食品、零食最好少吃,新鲜水果蔬菜可适当多吃,也要多吃杂粮粗粮,有助于消化吸收.高蛋白类食物应是海鲜类,比如鱼.水里的比陆地上的动物含蛋白质要高一些.

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