跑酷从高处跳下多少米才有必要翻滚,如果脚力比较好呢?

跑酷从高处跳下多少米才有必要翻滚,如果脚力比较好呢?
跑酷从高处跳下多少米才有必要翻滚,如果脚力比较好呢?

跑酷从高处跳下多少米才有必要翻滚,如果脚力比较好呢?
也被称为“城市疾走”的跑酷跑酷.它诞生于20世纪80年代在法国,“跑酷”一词来自法文的parcourir直译是“无处不在”此外,它包含了“超越障碍训练场”的意思.跑酷整个城市作为训练场,所有的墙壁,屋顶可以通过攀登的对象,特别是废弃的房屋,街头疾走极限运动,非常具有观赏性.

起源
跑酷跑酷（一）
跑酷（或Le Parkour的）,有时简写为PK,往往被列为一项极限运动,以日常生活环境（城市的）运动的地方.它并没有既定规则,做这项运动的一天到一天的各种设施作为障碍或辅助,步行通过奔跑和跳跃的同时.有各种各样的“跑酷”,“暴力酷”,“城市疾走”,“位移的艺术（L'艺术杜déplacement）.翻译为”飞跃道“在香港的中文翻译.这个运动是由法国的大卫·贝尔（David Bell）（大卫贝尔）,使人们通过敏捷的运动,以提高体力和脑力劳动的能力,以应对紧急情况,近似点和武术.虚拟的差异武术格斗反击,而跑酷虚拟紧急逃生.跑酷
特点
非常城市拉什的观赏街头疾走极限运动,有点自由运行的是什么意思,它们之间的区别是自由运行的展会---更加注重观赏性,而跑酷运动的速度 - - 实用性.猿攀过同样的灵活性.有些人认为它是一门艺术.令人惊讶的动作绝对超出一般人的想象,绝对的视觉盛宴!然而,这项运动的爱好者倒更愿意把它作为一个青年亚文化倡导的生活方式.跑酷不仅是对身体有益的,思想也是很重要的.当你练习跑酷时,你要专注.学习跑酷会使人懂得如何克服自己的恐惧（恐惧）,和加强克服困难的能力.不断完善自我,打破壁垒.
编辑的节段性运动
在越战中的法国士兵首次推出的“跑酷”,已成为流行在英国于2002年,后来又大卫贝利（DavidBelle）它蓬勃发展的源.法国电影暴力街区13“（暴力街区13区）,展示PARKOUR街头文化,主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一.跑酷（二）
在世界的跑酷练习者称谓“Traceur”. Parkour的动作是结合所有自由的动作,提升创造力,并鼓励人们寻找自己的信仰. Parkour的领域,不少Traceur试图努力表现翻转旋转的动作,这也表达了跑酷是不是仅限于某些固定的动作,你甚至可以把自己的独门武功“,加上里面的跑酷Parkour的动作追求的这些不包括在自由.意外的结果,往往超出了普通人的想象.城市拉什创始人大卫贝尔,36岁,出生在法国.儿童往往喜欢在学校的屋顶上跑和跳,他的父亲是个军人,他的设计灵感他的父亲,然后创建一个跑酷这项工作.出演的电影Banlieue13的（暴力街区13区）,现在进入了演艺圈.塞巴斯蒂安Foucan,法国的塞巴斯蒂安Foucan,并于同年的朋友,大卫贝尔,开发的概念跑酷.他们已经走过了10年,创造了一种新的生活方式,他是亚洲哲学的影响,决定要对自己的信念的消极力量“像水流量转换.之后他与自己的信仰,并创建一个新的理念.这个立场是基于自由的概念.他一直在传达他自己的哲学和推广跑酷运动现在已经成为国际跑酷运动的发言人.塞巴斯蒂安说：“没有一个是开发你的灵感,有时也可以提高自己的.他是建立Parkour的思想的创始人.一旦YAMAKASI大卫贝尔主题队,但后来因为意见分歧,结果离开了团队,YAMAKASI萨伊班图语,意思是探索人类潜能激发身体和心灵的限制的理念,他们希望成为一种精神的坚定身体一提的强大的强. Yamakasi成立的动机,邵说,那生下来,自然,七童年知道,当他们一起玩,一起奔跑和跳跃,他们同意尝试去探索的物理极限.劳伦还表示,这个体能训练,他们只是想变得更强壮,保护家人,不想和别人打架了.
编辑节段性运动需要质量

1.身体的协调性是非常重要的,还谈什么人才.生于具有良好的协调,播放开始冷启动是非常快的跑酷（三）
但如果本质上是坏的,这是一个有点“麻烦”,必须花大力气,有一个很好的做法身体的协调性.部队不可缺少的东西,可以说是力不能跟上,只能永远停留在一个较高的水平,就不可能取得进展.肩膀,手臂,背部,腹部和下肢力量,综合演练.跑酷有很大帮助的反弹并不一定是必备的素质.其实,最重要的是勇气!每个人都有恐惧,但事实的时候,更紧张,身体更容易受伤.除了他们自己的失败恶魔,但也给地方,如室内训练馆的做法,因为这个地方垫跟头前练习后空翻,墙壁翻转,不容易受伤.的信心,你可以去实战. [1]
基本技能
简单的动作要求和训练方法⒈韧带要求 - 最重要的项目,特别是腿（作弊）,手臂和腰部（桥）⒉弹跳能力 - 可以越级行使.慢慢地从矮,从近到远.行使地面的准确性⒊地板,因为 - 非常重视项目的距离感.跳跃落地的距离或高度,再利用滚马上站起来或继续下一个动作⒋手/肘弹跳 - 在运行过程中遇到的弯道和障碍,或增加跳跃的距离.同时利用手或肘部在墙壁上驱动,以提高跳跃距离
⒌跑酷（四）准确/精确跳跃 - 锻炼从一个目标跳到另一个目的地.关闭到的最遥远的距离,从一开始的跳跃是为了锻炼身体与地面的准确性⒍在墙上 - 基本运动.一阵轻松运行,在接近目标时,部队开始解除,第一次使用的脚靠在墙上,然后手抓着墙.然后立刻用另一只脚推墙,顶部的第一只脚踏面墙上去的手再次帮助.一般分为正按跳跃和转身坐起来,用双手⒎TIC-TAC - 最常用的普通战术,以避免在行使一些障碍.速度不能降低太多,在运行过程中,当你出现在一个良好的前面,然后踏着井口附近的树或墙,打过去,继续向前跑.整个过程只脚,手不能用了!可以掌握骑马翻了4,5倍,当运行方向与墙面平行,如巷道内,如果前面的路被封锁,与墙壁和墙壁上跑了几步,然后落地继续.把握⒏手/肘弹跳 - 锻炼手的反应速度.通过手手后,立即跳到继续抓住下一个目标!用一只手,用一只手或双手从墙上推弹跳抓住另一面墙上,等⒐降落练习 - 赢在着陆后的缓冲只用他的腿反弹,而不能使用滚来继续下一个行动⒑盲跳 - 更危险.熟练的定点跳伞.跳转过程中,在某些情况下,闭目.但仍然可以感受到他们的降落目的地,只要你在跳伞前扫描目标位置,然后在跳跃的过程中,根本不操心的目标,这是盲目的跳⒒向前空翻和后空翻 - 要求做一个360 - 度的前空翻和后空翻应尽量返回转,翻过来 - 你可以只手托住原位⒓前.需求也做了后旋转360度,然后再打开,并尝试返回到原位⒔平衡 - 最常见的用手倒立.最好的办法是向相反的方向倒手后,走到了目的地⒕侧空翻 - 180度,360度和540度.十字转弯或打开空气定型（即,当空气匝半,然后在地面）⒖猫跳跃 - 猫突然减慢空气中的学生行动.跳转到另一面墙一面墙时学猫的降落方法!一般有两种方法,脚滑法和把握执政规律⒗猩猩跳跃 - 常见的基本技能.一个大猩猩一样,在运行的过程中,我们的双手按压障碍脚,然后打开跨过去⒘精确度和平衡训练 - 来回走动,管,学猫爬⒙插入实践 - 上运行使用过程中一只脚或双脚或其中任何一个环节的身体开始冲进一个入口,如：天窗,窗口等⒚空翻/交出的障碍 - 一般开始翻转开始.高度开始到腰部的高度,从第一一手撑地或朋友来帮助推动下推⒛单杠练习 - 可以用来锻炼的把持力.一般想练空翻的朋友,站起来,转身在空中的感觉是最安全的找出第一单杠. [2]
编辑本段本质,探索

跑酷本质上根深蒂固的人类的本能,这种本能是一个真正的勇士精神的运动,运动.归根结底,跑酷训练的身体以自然的方式快速移动的能力,这将是对我们周围任何可以利用的环境和设施,“我”,“流动的艺术”,并不需要特殊的设备,不需要专门的培训.人的身体是所有运动中的唯一工具,这是这项运动的规则,因为它结合了所有人体的自然能力,比如跑,跳,攀爬,等.这是一个能够开发你潜在运动能力的一项体育赛事.无论您是在城市?还是在乡村,这项运动要求你不得不面对出现在你面前的障碍和挑战.这需要一个相结合的灵活性和可控性.运动装备很简单,一件T恤衫,一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤.运动,身体就像一个驾驶?舱的感觉,你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体.跑了
意义
,跳跃,攀爬,翻滚,以及其它方法也可以使用,它不仅吸引你,同时也吸引了周围的人.所有这一切的目的,绝不障碍阻碍,无论它是一堵墙,后面酒吧,栅栏,树木,岩石,交通工具,壕沟和其他.跑酷（E）
生活是危险的.无论我们如何努力...无法逃脱这种无情的事实：风险永远不会消失.风险无处不在,我们无处可逃.但是,我们可以学习的权利去控制风险,将其最小化.因此,跑酷运动存在相当大的风险,所有Traceur是一定要参加受过?专业训练的运动.专业的培训,最重要的是不要练习,但了解这是所有运动的结束,同时明白,这是不是什么.而不是一个不错的飞跃或从高处跳下所带来的哗众取宠或吸引注意力的效果,Parkour是不到处乱跑的屋顶或其他的死亡挑战的特技,任何这样认为的人已经完全误解的本质跑酷.
要领
Parkour是一个移动技能,精致,美丽,富裕的控制,运动效率,同时自我介绍.这些目标是能够在任何环境中实现.跑酷也取决于发展和增强的物理,变成强大,快捷,高效：简而言之就是要健康.这意味着,培训必须有一个想法：只要他的体格锻炼更有效地避免危害结果.重的利弊,对危机的评估,使用安全有效的技术障碍,所有Traceur的目标是能够自由移动.环境是重要的,是他的身体与环境的关系精湛的高手.因此,最重要的是看不到真相.而且不只是谁是傻瓜或华丽的动作.你看到在电影或电视上欺骗了 - 几乎所有的这些行动,需要大量的安全和保护措施.在深入调查研究,你会发现精湛的技艺,只有在严酷的练习和持续的基础上进行精炼.有没有捷径,没有秘密.在可能的情况下找到正确的指导,注意学习和交流,尽可能和训练有经验的人,所以不时得到良好的信息和建议.停下来思考,评估自己的训练,以保护你练习的时候使用的设备,仔细检查,检查其完整性和稳定性,湿时要特别小心.要注意自己的限制,无论在什么情况下不露太开放了.如果你不能百分之百确定你有能力安全地完成这个动作,那就不要做.更多的练习,然后你想回来的时候你行.
的特技
所有的生命是危险的,这是显而易见的.像这样一个充满活力和激情的跑酷训练虽然也有一些危机.但更多的综合素质,Traceur可以更好地保护自己免受伤害.一个严重的培训Traceur将更加灵活,少了一个意外.事实上,多年跑酷运动有其自身的优势,发展成为一个专业的培训,一些严重的意外.与其他极限运动相比,风险已大大降低.所以很多在一些点在生活中的一些短期培训,但不可避免的,在编制：你要逃离危险的时刻.

编辑本节中的哲学意义,克服
“的方式是的silence.Cut道路穿越市区,安静地在自己的速度.注意力集中在步法,你的触摸,你自己的感性.看猫喜欢沉默,你会发现你的路.这是“这是克服的障碍和挑战这一过程的组成方式” - 塞巴斯蒂安Foucan的生活,如果你是精通跑酷,你的生活将是更多的东西.了解Parkour的哲学比一个简单的动作,可视为生命过程中的表现是更重要的.
来说,Parkour是前两种形式,光滑,整齐的动作是“阴阳”二,影响动作是“阳”你一定要找到平衡阴阳说.点.跑酷是不是一个受欢迎的产品,但精神进化
的信仰行动是一件很难的事情.如果你没有一个坚定的信念,要像动物一样移动,就像水的流动,?送来自己的平衡点,这是很难做到的,但是这是Traceur路运动,专注于自己关心的外部环境是很重要的.最重要的跑酷运动的建议是按照自己的信念.按照以下步骤慢点,不要多好一个人独自训练--------必须相互接触,如果你发现什么时间练习跑酷一些积极的事情.应该传达给其他人.不要忘了愉悦的心情,这是跑酷运动的焦点.不要忘了在训练的过程中找到自己的路径.幸福和理解跑酷,你可以找到你自己的节拍.跑酷指出,当人们面对死亡的恐惧,真正属自身将被揭示.在现实情况下的“I”（我）总是先的地位.如果一个人是压倒性的恐惧,而不是在人群中或匿名人“（他们）来保护自己,因为人们通常做様,他进入了”恶意“（不真实的）的生存状态.
勇气. />“勇气”个人的自己的本质,其自己的内部目标肯定.的勇敢的人将能够以把自己的“崇高的理想和美德目标”的实际行动.勇气“不顾一切”自我肯定,尽管 - 所有障碍,完成对自我的肯定因素,但肯定自己（自我肯定）（尽管）.勇气,是通常解释为克服恐惧的心灵力量（如心灵的力量,克服恐惧）.
焦虑
忧虑,但有意识到自己的虚无（非）的可能性的状态,是虚无的存在觉醒,人的“有限”（有限性）有意识地可以争取的勇气都害怕担忧的对象.恐惧和焦虑（恐惧和焦虑）,但它不能被分开.跑酷的人明白,人必须面对死亡的恐惧,害怕自己的生活的重要性认识不足.自己未来的计划,包括死亡.人们不应该只接受生命,拒绝接受死亡,对死亡的恐惧,恐惧忧虑的因素决定了各种纯焦虑都必须是绝对虚无的忧虑,并担心的主要建设恐惧的对象,所以勇于突破前的恐惧.
编辑本段基本动作
基本的登陆（登陆）从低到高的做法以前的脚接触到地面后,手（防止颠倒） ,尽量小的声音.2卷（上卷）跑酷的主要动作,落地,以减轻冲击力,推出3.着陆滑跑（轧）从高处跳下来,影响转换成前进的动力,到达,并可以在行动潜水卷（天鹅潜水）下跌扩展攀登的伸展身体翻越障碍（技能可以达到静音的效果）.熟练的潜水翻滚练习平衡（平衡）来练习身体的协调行动有很大的帮助.会受不了的高度或狭窄的栏杆,建筑物不稳定.猫爬上的猫风格平衡（猫平衡）比走栏杆更保险单杂交方法,姿势对身体是非常重要的,应该是平行的栏杆举行的栏杆都手控制的平衡点.跑酷动作很少使用,但遇到一些特殊的环境发挥了重要作用.7英尺长的跳跃（精度一只脚起飞）后运行了一些行动,一脚发力做跳跃或攀爬,运动一条腿的力量.准确的跳远（精度2脚的起飞）慢慢的大目标和小目标,不可操之过急,还是很危险的,同时是一个基本的登陆升华腿好权力的浓度.扩展的运行和精确的动作（精度）.侧手反抓栏杆（下马）的高度在栏杆上,准备下跳前的保险种类.侧手一抓防电墙（转库）,抗侧手抓住栏杆,栏杆的手保持相对监狱,这只是一个表面的老茧的掌面或中间,在面对一个固定的身体保持平衡.11.快速上墙（墙面运行）运行一个的单踏板壁?（45％的前掌和墙壁,主要是初学者在一个单独的踏板,另一只脚不再踢）后,拍出来的墙引体向上12.踢墙跳（TIC TAC）,一只脚跑了壁式接触墙上力.13个踢墙,后踢墙精确地达到目标的定点（井字精度）14.夹墙（起重机）张家强高不高底部是不是结束的对象是一个快速攀爬方式,一步跨上另一条腿下面是利用支撑身体保持平衡.15的月亮的步骤（moonstep）,运行,一条腿蹬墙了,迅速腾空然后踢墙.在练习之前,这个动作,踢墙能力,完善.拖把（catleap）在墙上或对象的好接管行动之前,自己固定的障碍.17反拖（180％当身体在墙上,双手抓住引体向上,踢墙转身. 18.运行 - MOP（猫）长目不转睛地盯着墙上的猫）加180％和拖把相结合的风格.距离英尺的跳投拖把,应该注意的是19个踢墙猫扑（井字猫）踢墙拖把组合使用前脚掌先,以免保持与墙右腿膝盖的距离打中人墙.风格.20.跳猴（猴子库）的腿越过障碍,在他的手中障碍物收缩21.猩猩跳（金刚库）在练习这个动作之前首先掌握了猴子跳的猴子跳的区别.腿45％,在整个大障碍.升华版22.猩猩双跳（双港）猩猩跳腾空?后腿应高23.大猩猩飞行表（潜水香港）潜水腾空挑选组合的猩猩跳24猩猩准确的跳跃（香港精度）猩猩跳加精确定位相结合.（“金刚猫）25.猩猩跳线拖把,此举是更换空气招一点点的感觉,身体协调性不好的空气容易导致头部撞到对象变换行动.26腿蹿红（破折号库）分为各种动作,第一个共同的腿越过障碍,然后用手支撑身体背后,另一个手越过障碍的障碍腿部力量和地面成弓型发出的呼叫前手,然后登陆远一点.蹿红（金刚破折号）27.跳线猩猩猩猩跳瞬间快速收缩腹?部肌肉在前面的身体的下部,然后双手支持他的腿移动支持左（右）抬腿.28（懒惰库）.懒惰侧身跳越过障碍技能障碍的左（右）手跳过障碍物.29.侧身跳（速度库）侧身跳的好处是,没有多余的动作,然后赶紧跑在栏杆上.30（下划线）.钻栏杆,需要良好的精度,无论是头或脚先过,行动中途不变形会导致腰部或头部撞到.31个单杆飞捕获（lache）的用于播放单杠应该是比较容易把握的,被抛出迫使身体开车32.倒置,倒置的凌空抽射（手站）锻炼手臂力量和腰部力量和协调性.33.顺风旗（旗）,握力,腕关节,臂力,她的腰部和大腿内侧肌肉的锻炼.34手的大括号的旋转（palmspin）这行动实际上是在学习手撑在栏杆上,否则将面临不足,双手与肩轴,注意甩肩旋转身体,视觉起源35墙打开（墙壁旋转）手握住旋转“高级”.,实践此操作之前,必须掌握手撑旋转倾斜的墙壁（技能）36.另一面（天线）练习这个动作一定要把握好距离,手侧手翻一条腿输出速度,高度在37.同侧翻转跟头（sideflip）的,要注意的高度和速度.38.的后空翻（后空翻）的底部,腰部为轴转动,头轴反转的高度.记住：跑酷翻转,筋斗只是一个点缀跑酷跑酷真正的障碍跑酷的障碍在生活中,他是生活的一种方式.