作业帮羊奶和什么食物搭配最好
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 15:02:51
羊奶和什么食物搭配最好
羊奶和什么食物搭配最好
羊奶和什么食物搭配最好
上班族营养早餐食谱
（一）山羊奶＋燕麦片
山羊奶燕麦片
材料：鲜山羊奶1杯,燕麦片适量
作法：可用羊奶冲燕麦片食用,也可以分开食用.
（二）鲜果玉米片＋烤土司
鲜果玉米片
材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
作法：将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用.
烤土司
材料：土司面包片
作法：1.用烤面包机或烤箱,将土司烤至两面金黄即可取出食用.
（三）可抹上奶油或果酱增加土司的口感
沙拉面包盒＋鲜果汁
材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
作法：
1.小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干.
2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉.
3.将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮.
营养早餐食谱推荐
早餐一：脱脂羊奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个.
早餐二：银耳莲子粥一碗或脱脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份.
早餐三：小馄饨一碗或脱脂羊奶一杯、五香茶叶蛋一个.
营养早餐的主食类：首选羊奶或燕麦片、粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物.