100米起跑技术

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 13:31:24

100米起跑技术
100米起跑技术

100米起跑技术
跑1OO米时在有起跑器的前提下发令后,第一步出脚不要太大,太大会使脚用不上力,还会使人瞪起来,这样人就没有了加速度,前2O-3O米身体要前倾,但要放松,不要把头压低,也不要把上身故意压低,摆臂积极,脚要有力,蹬地要猛,步频要快,剩下7O米上身逐渐提起,但一定不能后仰,尽量保持上身一定的前倾角度,步幅逐渐加大,摆臂更加有力,摆臂幅度也要加大,直到终点压线.
1OO米跑的起跑为蹲踞式起跑.运动员是根据发令人员口令在起跑器上完成起跑动作.
起跑器的安装：起跑器的安装有三种方式,第一种普通式,前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长,后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；第二种方法是拉长式,前起跑器距起跑线2 脚长,后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三种是接近式,前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚长.起跑器与地面的角度是,前起器为 45 度左右,后起跑器为 60-70 度左右.
“各就位”动作：用两手撑在起跑线前的地面上,然后把前脚和后脚依次放在起跑线上,后膝跪地,抬起上体,把两手与肩同宽或稍宽靠近起跑线后沿支撑,颈部自然,头与脊柱与一直线,眼看起跑线前 0.5-1 米的跑道.
预备动作听到预备口令后,迅速而不紧张地一次把臀部抬到一个应有高度.通常是臀部稍高于肩,使两腿膝关节达到一个合适的角度：前腿为 90-100 度角,后腿为 120-130 度角.
起跑动作听到枪响后,两手迅速离地,左臂弯曲前摆,右臂弯曲后摆,右腿在做快而短的蹬起跑器后,大腿迅速前摆.

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