菠萝菠萝蜜简谱

篇一：粥谱大全

目 录

中国的粥文化----------------6 滋补养生粥方大纲----------7 世间第一补--粥 ------------8

十二星座的粥

天凉好喝粥 -------------19 绿豆粥

冬瓜鸭粥 胡萝卜粥 胡萝卜酸奶粥

芋头粥的几种做法 ------20 蜜饯胡萝卜粥 薏米

快速煮粥法 -----------------9 熬一锅好粥 家庭煮粥小常识

美味靓粥的做法 煮粥妙法 -------------------10 家常清粥制作简法 煮大米粥基本--------------11 煲靓粥小贴士

熬好一煲靓粥步骤--------12 配粥的小菜

便秘患者的食疗粥 -------13 夏令去暑药粥

茶叶粥的做法---------------14 考生益智有药粥 ----------15 美颜减肥粥

七款美容粥做法-----------16 几款美容粥的做法 潮汕沙锅粥 --------------17 四款软化血管粥 秋冬明目粥

神奇十谷粥 ---------------18

养生粥的做法-------------21 花粥

花汤 -----------------------25 冬令时节御寒粥 燕麦粥谱 ----------------26 蔬菜粥

菠菜粥 ！ --------------30 冬苋菜粥 ---------------31 豆腐粥 鸡蛋粥 干酪粥 土豆粥 番茄粥 大酱粥 菜粥 萝卜粥 丝瓜粥 减肥冬瓜粥 白果冬瓜粥 冬瓜祛湿粥

冬瓜赤豆粥 -------------32 冬瓜消暑粥

韭菜粥：

芹菜粥： --------------33 豌豆素鸡粥 油条蔬菜粥 冰糖五色粥 口蘑香菇粥 香菇薏米饭 营养蔬菜粥 豌豆粥 马齿苋粥

白兰花粥 ------------34 莲藕粥 藕汁糯米粥 南瓜百合粥 南瓜粥 红豆南瓜粥 竹荪玉笋粥 荠菜粥 豆腐皮粥

黄瓜粥：---------------35 烩鲜蘑豌豆 裙带菜粥﹕

1

红薯百合粥 红薯鸡蛋粥 红薯南瓜粥 白薯粥

红薯年糕粥 -----------36 豆薯粥 菜花粥： 荠菜粥： 青菜粥： 鲜菇粟米粥 莴苣粥

芥菜粥 ----------------37 马铃薯粥 油菜粥材料： 麦米豆角粥 银耳南瓜粥的做法 南瓜粥的做法. 南瓜牛奶粥 陈肾菜干粥 ---------38 蒲菜粥 清明菜粥 萝卜汁粥 芦笋粥 辣椒粥 莙荙菜粥 瓠瓜粥 松花蛋粥

石耳粥 ----------------39 山药粟米粥 山药羊肉粥 山药芡实瘦肉粥 山药粥 山药蛋黄粥 山药粉粥

红枣山药粥 ----------40 赤小豆山药粥 山药花生粥 珠玉二宝粥 丝瓜粥 雪里蕻粥 油菜粥 银耳粥 银耳鸽蛋粥 银耳鸽蛋糊 白木耳粥: ------------41 茴香菜粥 茼蒿粥 荇菜粥 茭白粥 苜蓿粥 荸荠粥 荸荠海蜇粥 莼菜粥

蘑菇粥 --------------42

木耳粥 木耳银芽海米粥 包菜粥 白扁豆粥 白菜粥 白饭豆粥

扁豆山药粥 ---------43 扁豆大米粥 葱白粥 姜葱粥 生姜粥 生姜炒米粥 大米姜粥 大蒜粥 椿芽粥 淡竹叶粥 淡菜皮蛋粥 刀豆粥

地黄花粥 ------------44 豆芽牛肉丸粥 豆芽粥 。 佛手柑粥 干冬菜粥 菜干粥 一池碧波粥 鸡鸭粥

鸡粥 ----------------45

2

花生雞粥 蘑香菇粥 香菇鸡肉粥 冬菇鸡肉粥的做法 鸡球粥

鸡丝莼菜粥 ----------36 鸡丝虾仁粥 干贝鸡丝粥 香葱鸡粒粥 冬瓜粥

嫩鸡云吞砂锅粥 山药鸡茸粥 枸杞山药粥 希腊雪花粥 麦片粥 -----------------37 日式鸡肉泡粥 台式鸡粥 野鸡粥 鲍鱼滑鸡粥 北京三色鸡粥 鸡肝粥 鸡肝鸡蛋粥 鸡肝绿豆粥

鸡肝鸡子粥 -----------38 鸡肝粟米粥 大米白鸭粥

鸭肉粥 烧鸭粥 鸭汁粥 鸭蛋瘦肉粥 鸭羹粥

鸭块粥 -------------39 干果粥 .红枣粥 大枣银耳粥 大枣莲子百合粥 小米红枣粥 ---------40 米面红枣粥 红枣紫米粥 冰糖大枣粥 百合红枣粥 莲子百合粥 百合粥 百合绿豆粥

百合莲子绿豆粥 -------41 百合糯米粥 糯米百合粥 糯米桂圆粥 薏仁糙米粥: 杏仁粥 杏仁糯米粥 牛奶杏仁粥

补肾益肺胡桃粥 胡桃粥 ------------------42 核桃粥 仿真燕窝粥 蜜饯胡萝卜粥 栗子粥 莲子桂圆粥 柏子仁粥 .酸枣仁粥 小米枣仁粥 银杏粥

雪梨青瓜粥 ------------43 桂圆姜汁粥 陈子汤圆粥 消署绿豆粥 罗汉燕麦粥 安神粥 枸杞豉豆粥 红参圆肉粥 蜜枣雪梨粥 陈皮枸杞粟米粥 荔枝山药粥 荔枝大枣粥 荔枝桂圆粥

龙眼莲子粥 -----------44 松子粥

3

养颜粥 薏米百合粥 银耳冰糖莲子粥 饴糖粥 ---------------45 眉豆大米粥 柿霜粥 柿饼粥 枸杞豉汁粥 枸杞大米粥 砂糖粥 五色豆粥 无花果粥 芜菁粥 西式牛奶粥 牛奶粥

真君粥杏子粥 --------46 糯米麦粥 莲子粥 糯米莲子粥 糯米粉粥 糯米姜粥 藕汁糯米粥 葡萄干粥 芝麻糊 白梁米粥 白果粥

蚕豆粥 赤豆粥 赤豆花生大枣粥 长生果粥 炒面粥 豆浆米面粥 豆浆粥 甘蔗汁粥 山楂莲子粥 芹菜粥

栗子鲜奶炖鹌鹑蛋 ------48 小米栗子白薯粥 冰糖五色粥 雪梨青瓜粥 黑芝麻糯米粥 黑芝麻糙米粥 黑芝麻甜奶粥 芝麻粥 干酪面包粥 烫饭粥 花生红豆粥 奶香麦片粥 什锦烤麸粥 椰汁黑糯米粥 红豆粥 ----------------49 牛奶粥

农家炒米粥 椰汁黑糯米粥 小麦红枣粥 栗子粟米粥 三米联营粥 冰心奶蛋粥 红枣桂圆粥 百年合好粥 花泥雪奶粥 麦片苡仁粥 冬瓜子粥 榛子杞子粥

白果腐皮粥 ----------50 小麦粥 玉米粥 玉米面粥 荞麦粥 菰米粥 米沙粥 米油粥 小麦米粥 小米芸豆粥 小米粥 稷米粥

粟米粥 --------------51 青梁米粥

4

菱米薏米粥 玉米大米粥 紫米粥 玉米渣粥 水 果 粥 西瓜粥 西瓜皮粥

西瓜子仁粥 ---------52 木瓜粥 刺梨粥 香蕉粥 番茄粥 枇杷粥 水果甜粥 红梨水果粥 果米粥 芒果粥 鲜荔粥 龙眼粥 菠萝粥

山楂粥 -------------53 樱桃桔子粥 柑橘粥 桔皮粥 梨子粥 梨粥

红枣紫米粥 草莓麦片粥 桑椹粥 荸荠鸭梨粥 桃脯粥 乌梅粥

米粉水果粥 -----------54 蜂蜜葡萄干苹果粥 水果粥 奶味水果粥 秋天的浪漫紫 八宝粥 八宝粥

甜味腊八粥 --------55 咸味腊八粥 高压锅熬腊八粥 腊八粥

八宝莲子粥 --------56 八宝药粥 八宝膳粥 八宝燕窝粥 巧克力山楂八宝粥 肉 粥

枸杞羊肾粥 ----------67 羊肉粥： ------------68 山药羊肉粥

羊肝粥 强身粥 山东羊肉粥 锁阳煮粥 鲜陈鸭肾瘦肉粥 羊肉粥 羊肾粥 羊头蹄粥 羊杂粥 羊肚粥 羊肝粥 羊骨粟米粥 羊骨糯米粥

羊脊骨羊肾粥 --------69 牛肉粥： 陈皮肉丸粥 滑蛋牛肉粥 椒酱肉粒粥 玉米瘦肉粥 蔬菜牛肉粥 蔬菜粥 芹菜牛肉粥 香菇牛肉粥 台式牛肉粥 ---------70 状元及第粥 香菇芋头粥

5

篇二：减肥餐谱

不要吃（平常人偶尔吃）：含糖饮料，精制面粉，饼干，薯片，果脯，水果罐头，丸子，香肠，氢化油，人造黄油，起酥油，甜奶油，果料，酸奶，米，面，粉丝，糕点，冰激凌，果酱，加工蜂蜜，味精，鸡精，糖精，色素，防腐剂

减完肥后可维持体重：土豆，红薯，南瓜，莲藕，芋头，山药，香蕉，菠萝，西瓜，荔枝，枣，石榴，柿子。椰子，芒果，各种干果，葡萄干，干枣，栗子，百合，干银耳，莲子，腰果，牛奶，奶粉，酸奶，杂粮类，玉米渣，麦粒，糙米，包子，饺子，馅饼，各种豆，黑豆，红豆，绿豆，扁豆，鲜果汁，橙汁，苹果汁，西柚汁，糖，蒜，咖喱粉，

色拉油，调和油，天然蜂蜜，番茄酱，辣椒，精盐

减肥食品（可随意使用）：鱼类，海鲜，虾类，蟹类，贝类，海参，肉类，鸡肉，

鸭肉，羊肉，猪肉，牛肉，肉皮，内脏，肝，肠，心脑，胃肺血，蛋类，骨头汤，牛蹄筋，猪耳朵（清蒸煮）

----------------------------------------------------------------------------

绿色的茎，叶，生菜，菠菜，白菜，新鲜的豆类，黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，西红柿，青椒，茄子，豆芽，荷兰豆，菜花，西兰花，各种菌类，各种萝卜，紫菜，海带，草莓，樱桃，柚子，火龙果，葡萄，苹果，梨，橘子，橙子，桃子，杏，李子，猕猴桃，可可，

松子，核桃，花生，大豆，芝麻，各种瓜子

早餐少吃可不吃，晚餐尽量少吃。

1 减肥早餐：用水冲服3-5粒左旋肉碱（餐饭前，运动前），半小时后喝可可粉30-50 克 （250ml水），如果不够，吃柚子，樱桃，草莓，或少量苹果，橘子，桃子。生的核桃，杏仁，花生，或鸡蛋（单面煎最好），不超过7成饱。

饭前半小时要喝足水，1-2杯，先水果，后米饭，先吃生食，再吃熟食。

2 中午： 3--5粒左旋肉碱，半小时后，冲服可可粉。4-5两生的绿叶蔬菜，3-4两的肉类，鸡蛋，豆腐（人选1-2种）。山药，红薯，南瓜（任一种）。不要超过7成饱。

3 晚餐：3--5粒左旋肉碱，半小时后，4-5两生的绿叶蔬菜（鱼汤，肉汤，骨头汤，蘑菇汤）。不超过过6成饱。

一个月可减10--20斤。每天多喝水（2公斤以上，大概8杯，15摄氏度的纯净水），每天最好1个小时有氧运动（快走，慢跑，打球，跳舞

篇三：食谱

转] 懒人菜真不错哦，不转后悔 [图片]

可乐鸡翅：

做法：

鸡翅两斤洗干净，放入电饭锅内，倒入可乐一罐和１／３碗酱油，盖上锅盖，按下煮饭开关，等开关自动跳起就好了。

煎饺：

用电饭锅就能做出货真价实的煎饺哦，而且随处买来的速冻饺子就可以，一样油亮金黄，饺子底咬下嘎吱脆滴～

做法：

电饭锅内锅里倒入一点油，抹匀锅底。均匀铺放一层速冻饺子，倒入清水没过饺子的一半，盖上锅盖，按下煮饭开关，就等开关自动跳起叭。

好的电饭锅内锅不粘性能好，做好的煎饺只需要用塑料饭勺轻轻一推就能轻松盛起，完全不会有粘锅糊底的问题，确实是懒人零失败哒好方法哈。

豉油王炒面：

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:菠萝菠萝蜜简谱)

做法：虾子干面一个75克、培根肉适量切丝、豆芽菜适量、植物油2大匙、盐少许、清水半碗一股脑儿倒进电饭锅内锅里。按下煮饭开关，等开关自动跳起后，打开锅盖趁热倒入适量酱油，有条件的请用蚝油，把面搅散拌均匀即可。

PS：1.配菜可以随喜好自由发挥，午餐肉、香肠、瘦肉、胡萝卜、韭黄、蘑菇等等皆可；

2.豆芽菜比较吃油，我试过用蘑菇切片代替豆芽菜，放1大匙油就够了；

3.酱油一定要最后放，一开始就放酱油容易糊锅底产生苦味儿。

绿豆糖水：

做法：绿豆半碗冲入开水浸泡去涩味，泡一晚上后，沥干水份，倒入一个不锈钢碗中，倒入清水没过绿豆4厘米左右。在电饭锅内锅里倒入半碗清水，放入不锈钢碗，盖上锅盖。按下煮饭开关，待开关自动跳起后，趁热倒入适量的砂糖调味。

PS：1.绿豆先泡过开水去涩味，据说能够让绿豆汤少吃糖，对身体比较好；

2.每个人喜欢的软硬口感不同。如果煮好后觉得绿豆开花不够，或是不够软烂的话，盖上锅盖焖半个小时看看，开花会更漂亮哦；

3.夏天把绿豆糖水放凉后放进冰箱口感更爽，绿豆也会更入味的。

奶油蘑菇饭：

做法：

两杯米加两杯多一点的水倒入电饭锅内锅中，放入切片的蘑菇和切块的培根肉，加一点盐和一大匙黄油，按下煮饭开关，等开关自动跳起后，趁热敲进一颗鸡蛋，盖上锅盖焖一会儿，就大功告成啦！

篇四：九阳豆浆机果汁配方谱

九阳豆浆机果汁配方谱 美食密码 2009-11-28 14:38:11 阅读168 评论1 字号：大中小

例如：

酸梅汤：酸梅50克、干山楂片100克，加3公斤水煮软，加入干菊花20克、

冰糖200克煮开，晾凉后即可饮用，解暑健胃的效果较好。

蜂蜜菊花茶：干菊花5克，加入1公斤沸水中泡好，加入5勺蜂蜜即可。注意加蜂蜜后颜色可能变绿，这是由于菊花中的天然色素物质遇到蜂蜜发生变色所

致，不影响饮用。这种饮料清热解渴效果很好。

绿豆汤： 绿豆150克放在沸水中煮10分钟，倒出绿色的汤汁，盖上盖子不让它氧化变色，凉后加适量糖即可饮用。再加水继续煮，还可继续取汤，一直到汤

汁变红再把豆子煮烂食用。绿色的绿豆汤消暑解毒效果最强。

柠檬水：柠檬切片泡水中，加糖调到淡淡甜味即可。这种饮料爽口解渴，但解毒

消暑效果不如绿豆汤和红豆汤。

竹叶薄荷茶

鲜竹叶10克，薄荷2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉、解暑散热，

利尿的功能。

银花扁豆汤

银茶15克，薄荷3克，白扁豆30克，加1000毫升水，煎汤，饮用时加糖少许，

有清热养胃，健脾化湿的功效。

荷花露

鲜荷叶20克，加水1000毫升，煎汤，饮用时加糖适量，有清热解暑，利湿解

暑，降脂减肥的功效。

乌梅汤

乌梅100克，加水1000毫升，煎汤后加适量糖，凉后饮用。有生津止渴，止咳

止泻的功效。

三豆汤

赤豆、绿豆、黑豆各50克，煮汤，加适量白糖，连豆带汤食用。有解暑利湿，

清热解毒，补肾强身的功效。

西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生

素P 可保护血管、防治高血压。

藕汁：富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜

气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻， 健脾开胃，增进食欲。

甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。

黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢， 减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增

强记忆力，辅助治疗失眠。

胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌， 中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚

神经。

芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生

素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。

橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。

西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同

时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。

苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃， 止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也

有降压作用。

木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通

乳及治疗淋巴性白血病（即血癌）作用。

猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及

甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。

西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌

等多种菌类，尤其适宜夏季。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。

健胃蔬果汁

原料：紫甘蓝50克，苹果50克，菠萝50克，橙子半个，柠檬1/4个。 做法：紫甘蓝洗净切块，苹果、菠萝、橙子、柠檬去皮切块，一同放入榨汁机，

打碎成稠汁即成。

注意：紫甘蓝、苹果是调理肠胃不佳的特效蔬果，最好的食用方式是榨汁后连渣

一起饮用。

解酒蔬果汁

原料：紫甘蓝50克，胡萝卜半根，猕猴桃半个，柠檬1/4个。

做法：紫甘蓝洗净切碎，胡萝卜、猕猴桃、柠檬去皮切块，一同放入榨汁机打成

汁即可。

注意：紫甘蓝可解酒毒，胡萝卜、猕猴桃可迅速中和体内酒精。

护发蔬果汁

原料：莴苣50克，胡萝卜半根，苹果半个，柠檬1/4个，蜂蜜1茶匙。一同入

榨汁机打成汁，最后加蜂蜜。

做法：莴苣、胡萝卜、苹果、柠檬去皮切块，

注意：气血足则毛发旺，护发应从根基开始。莴苣健脑凉血，苹果性平益气，胡

萝卜中和脾胃气，加上天然蜂蜜滋补，对头发颇有补益。

酵素特饮

原料：牛油果1个，猕猴桃1个，芒果半个，橙子半个，酵素2茶匙。 做法：牛油果、猕猴桃、芒果、橙子去皮切块，与酵素一起放入榨汁机打成汁。

番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，

便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，

最后加上柠檬汁和冰块即可。

猕猴桃薄荷汁

材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法：

1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微

冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

胡萝卜美颜汁

这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利

于胃肠吸收。

材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块

做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的

柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

柳橙凤梨汁

主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。

副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与

洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对

刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

柳橙菠萝汁

原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬

挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。

猕猴桃菠萝汁

原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。

做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和

猕猴桃片加开水打成果汁即可。

猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量

蜂蜜即可。

营养的果汁

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用

果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多

能量。

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，

补充体能而且美容。

3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别

有滋味。

4.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，

消暑又解乏。

香蕉牛奶汁

5.香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许 将所有材料放入搅拌机打匀

即可

香蕉牛奶汁

6.香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许 将所有材料放入搅拌机打匀

即可

芬兰果汁

7.草莓酱30CC，草莓冰淇淋球一个，红糖水15CC，牛奶80CC冰块适量摇匀

即可！！

草莓综合果汁

主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯 副材料：柠檬——1/3个，冰

篇五：食谱

消斑食疗 美食调节内分泌

来自：美食杰 | 时间：11月15日 15:25

怎么通过食疗调节内分泌？内分泌失调的一个表现就是各种皮肤问题，这个时候通过化妆美容来做掩饰治标不治本，你应该试试下面这些治疗内分泌失调的食疗方。脸上的斑点才会下去哦。

一、白鸭消斑汤

材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

二、胡桃芝麻饮

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。

做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

三、黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。

四、当归山楂茶

材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，调节内分泌，消斑化淤。

五、猪肾消斑粥

材料：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。

做法：将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

杏仁拌芹叶

来自：美食杰 | 时间：11月16日 14:20

芹菜叶洗净焯水，水里放一些盐，这样会使叶子更绿，水开后放入水再开就可以捞了

捞出来直接放到装凉水的盆里，然后过几遍凉水，这样会更绿，不然就黄了

杏仁取出来洗一下，然后用焯芹菜叶的水再焯一下就可以了，省钱环保

把叶子稍攥挤一下水，然后切小细料放盆里

再放入杏仁，蒜茸，少许盐，香油，醋，拌一下就齐了

肉沫豆腐

来自：美食杰 | 时间：11月19日 17:50

豆腐切成约2厘米见方的小块，肉剁成肉末，鲜红椒、大蒜籽切末、青蒜切小段

锅热油，放豆腐块翻炒至颜色变黄，盛出来备用。锅热油，放蒜末小火爆香，然后放肉末炒散。放红椒末继续翻炒，加入

豆腐块，放盐、酱油翻炒均匀

放入少许清水稍焖两分钟，出锅前撒上青蒜段、淋上香油炒匀即可

6款热汤茶饮 冬季暖胃减脂

来自：美食杰 | 时间：11月19日 15:44

热汤和热茶的温度，可以帮助增加体内循环，提升代谢。而且多喝一碗热汤或者热茶增加饱足感，食量就会减少。所以只要均衡摄取营养，而非抑制食欲，无痛苦也能健康瘦!

一、栗子核桃莲藕汤

材料(5人份)：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒。

做法：

1、先将所有的材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯;

2、在锅中放入八分满的水，放入陈皮，待水煮滚后，再放入所有材料，

3、以大火煮约20分钟后，再转为小火，继续煮约1小时完成。

此款汤贵在精致，而且可以煲好和姐妹们一起喝。其含有热量371卡，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维

9.5克。具有补血补气催代谢、更美颜效果。

二、脆柿子鸡汤

材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc

做法：

1、将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了(为省时间也可以不用刻了);

2、将鸡腿切块，用水川烫过血水;

3、将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。

4、待电锅跳起后，加入?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我约吧傩砭挪闼魑都纯桑牢兜氖磷蛹μ谰屯瓿衫?

这道料理的膳食纤维很高，不溶性膳食纤维高达37。75g呢，水溶性膳食纤维也有12。65g喔!而且柿子营养相当丰富，尤其是富含β胡萝卜素，维生素A，C以及钾，磷，铁等矿物质。

三、皇宫菜肉丝汤

材料：皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片 水1.5杯

调味料：太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴

做法：

1、姜洗净，切丝。皇宫菜洗净，切段。肉丝洗净，加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌;

2、水烧开，投入姜丝及皇宫菜，煮滚，下肉丝再煮开，加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。

皇宫菜又叫天葵，是一种可口的绿色蔬菜。这款汤这样搭配具有驱寒、通便、解毒效果。

四、神女草消脂茶

材料：神女草15克、根叶12克

做法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。号称口碑最好的减肥产品。

五、桔荷瘦身茶

材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

做法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路?/p>

功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥

六、美颜排毒茶

材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。

做法：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

效果：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。

美味溜肉段

来自：美食杰 | 时间：11月21日

13:41

猪肉洗净，切成条状，加入1小勺盐，加入1小勺白酒拌匀腌制15分钟

淀粉中加入1个蛋清，搅拌均匀成淀粉糊，放入腌制好的肉条给肉挂浆

锅中油至六七成热，将裹满淀粉的肉段下锅中火炸制，炸至肉段颜色金黄捞出然后复炸一次

体裁作文